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エコ家事情報にうるさい雑誌の編集者が、じつは自分も やっている、おすすめのアイディアを毎月２回お届け！ 気づいたときにはあなたもエコ家事達人！
シリーズ連載１ 朝まで涼しく眠るコツ
寝苦しい季節到来。簡単にできてエアコンの効率もよくなる 「寝室環境づくり」をご紹介。これで朝まで安眠間違いなし！
雑誌『オレンジページ』の編集者。「暑がりで汗っかき」な体質ゆえ、過去に「夏を涼しく過ごすアイディア特集」を企画したところ、これが大好評！ 今年の『オレンジページ』8/2号でも最新の涼感ＵＰ特集を担当している。
寝苦しい夜が続くようになりましたね。ボクのまわりでも「昨日は暑くて全然寝つけなかった〜」と、眠そうな顔をしている人が増えてきています。話を聞くと、エアコンを切ったらたちまち目が覚めて「暑い〜」となるもよう。結局ギンギンに冷やしてつけっぱなし、で寝つくそうですが、これでは体にも悪いし、CO2排出量もアップ。地球温暖化の原因にもなってしまいます。 たしかにエアコンは寝苦しい季節の助っ人ですが、もっと効率的に使うなら、寝るときだけでなく、日中から寝室そのものが暑くならないようにすることが意外と大切。そこで今回は、この季節に習慣づけたい、快適な寝室づくりのアイディアをご紹介します。
高い位置から日光がさし込む南側の窓は、すだれを斜めにかけるのがベスト。ベランダがある寝室の場合には、窓からつるしたすだれをベランダの手すりにまでかければ、床面からの照り返しも防げます。
低い角度から日光がさし込む東・西側の窓は、すだれを垂直にかけてしっかりカット。どの方角の場合も、風が強い日は飛ばされないよう、あらかじめ取り外しておきましょう。
抱き枕がおすすめなのは、掛けぶとんと体の間にすきまができるため、そこに空気が通り、熱や汗、湿気が放散されて涼しくなるから。抱きかかえる姿勢をとることで、おなかは抱き枕に接しているので寝冷えを防げるという効果もあります。
お風呂から出たら、体（とくに上体）を拭ききらず、水滴を残しておくだけ。水滴が乾くとき、いっしょに体の熱を奪うので、涼しく感じられますよ。 ただし、エアコン、扇風機を使っているときは冷えすぎるので、この方法はＮＧ。
人間は寝ている間にコップ約１杯分の汗をかくといわれています。つまり、寝具にはその湿気が日々たまっているんです。とくに体と接する面積の多い敷きぶとんには、たくさんの汗がしみ込んでいて、これが寝苦しさの原因のひとつに。ボクも最近までは掛けぶとんだけを夏物に替えていたのですが、じつは夏こそ、敷きぶとんにもこだわることが大切。熱と汗をためない優秀な機能性寝具を選んでから、暑がりのボクも快適に眠れるようになりました。さらに最近では、汗による湿気を放出する効果の高いパジャマも続々と登場。あなたもこの機会に、寝具やパジャマを賢く選んで、熱帯夜に備えてみませんか？
ボクが愛用しているパジャマは吸汗速乾タイプのＴシャツとショートパンツ。蒸れにくく、サラッとした肌ざわりでお気に入り。ベッドパッドは以前撮影で出会ってから手放せなくなったもので、汗や湿気を素早く吸収・放散してくれます。デパートの寝具売り場などをぜひのぞいてみて！
Ｔシャツでマイナス６％ 地球温暖化防止のために「小さなことでもいいから、何かやってみたい！」というかたにおすすめなのが、この「グリーン電力証書Ｔシャツ2006」。購入することで、日本も京都議定書で約束している『温室効果ガス排出・90年比マイナス６％』に向けて、一歩前進できます。あなたも参加してみませんか？
エコスタイルエッセンス「エアコン」 エアコンの消費電力を節約するためのヒント集。ちょっとしたことですが、一人一人が習慣づけると大きな省エネに！ この夏からさっそく始めてみましょう。
編集者・石津 雑誌『オレンジページ』の編集者。 生活特集を主に担当していて、この夏も『オレンジページ』8/2号で「涼しい！ 夏暮らし研究室」という特集ページを編集。 暑がりだからこそ提案できるアイディアに、共感の声も多かったとか。
