エコ家事情報にうるさい雑誌の編集者が、じつは自分も
やっている、おすすめのアイディアを毎月2回お届け!
気づいたときにはあなたもエコ家事達人!

シリーズ連載2 おしゃれでおいしい保存食作り

まとめて作っておくと、副菜の一品になったり、いろいろなメニューにアレンジできる
保存食を紹介。食材を無駄にしない知恵を知り、エコな食生活を楽しみましょう。

今回のナビゲーター

『オレンジページCooking 毎日楽うま! 秋おかず』を担当。忙しい毎日でも食材を無駄なく使い、手作りごはんを実践している。

保存食作りは、便利で無駄がない!

いつも冷蔵庫に、日もちがして、すぐに食べることができる「保存食」があると、とっても便利。副菜の一品になったり、いろいろなメニューにアレンジすることができるので、毎日のごはん作りの強い味方になってくれます。

保存食と聞くと下ごしらえがめんどうで、漬けものやつくだ煮などのイメージが強いかもしれませんが、今回ご紹介するものは、もっとラフに楽しんで作れるものばかり。時間があるときにまとめて作っておけば、調理の手間が短縮できるだけでなく、食材を無駄なく食べきることができ、食費の節約にもつながります。

すぐできる! アイディア保存食
手間いらずで簡単にできる、宮川流・保存食をご紹介。冷蔵庫を開けたときに、ひと目で何が入っているのかがわかるように、透明な容器やびんに入れて保存するのがポイントです。容器やびんは煮沸消毒などをして、清潔なものを使って。
キャベツのマリネ
キャベツのマリネ キャベツ丸ごと1個を電子レンジでチンして作るマリネです。まず、キャベツはしんをくり抜いてラップで包み、電子レンジで葉がしんなりとするまで6〜8分加熱します。ざく切りにして、酢1/2〜2/3カップ、塩約小さじ1、こしょう、オリーブオイル、赤唐辛子、好みでガーリックパウダー各少々をからめ、保存容器に入れます。冷蔵庫で3〜4日保存可能。酢と塩加減は好みですが、キャベツがたっぷり食べられるように、あっさり味にしておくのがおすすめです。
なんでも中華ピクルス
なんでも中華ピクルス にんじん、きゅうり、セロリ、玉ねぎ、パプリカなどの野菜は、合わせて即席ピクルスに。野菜500gに対して酢2/3カップ、しょうゆ大さじ1とごま油、塩、赤唐辛子各少々を合わせて煮立て、一口大に切った野菜に回しかけます。さめたらびんなどに入れ、冷蔵庫で一晩味をなじませたらでき上がり。冷蔵庫で4〜5日は保存可能。サラダ感覚でバリバリ食べられるピクルスは、おつまみにもぴったり。
玉ねぎペースト
玉ねぎペースト 玉ねぎ1〜2個はまとめてペーストに。薄切りにした玉ねぎをバター約大さじ2でうっすらきつね色になるまで弱火で10分ほど炒めてでき上がり。さめたらびんなどに入れ、冷蔵庫で4〜5日、ラップに包んで冷凍庫で2週間ほど保存できます。パンにそのままのせて食べても絶品。卵、牛乳、ピザ用チーズと合わせてグラタン皿に入れて焼けばキッシュ風に。カレーやハンバーグ作りに使っても便利です。
にんにくじょうゆ
にんにくじょうゆ にんにくは皮をむいてびんに入れ、まずかぶるくらいの酢に1週間ほど漬けてから酢を捨て(これはドレッシングやマリネ液に利用)、しょうゆで本漬けします。1週間後くらいから使え、しょうゆは焼き肉やチキンソテーの味つけにぴったり。にんにくは刻んで炒めものや炒飯に使うと、風味がぐんと増します。冷蔵庫で1年くらい保存可能。しょうゆがなくなったらつぎたして使えますが、私の場合は、1年もたたないうちに使いきってしまいます。
空きびんをアレンジして、おしゃれな保存びんにリサイクル
空きびんをアレンジして、おしゃれな保存びんにリサイクル お店に行くとさまざまな保存びんが手に入りますが、ジャムなどが入っていた空きびんも、充分役立ちます。ちょっと手を加えてリメイクすれば、おしゃれな保存びんに変身! 楽しくおしゃれにリサイクルして、身近なエコを始めましょう。

作り方は簡単! 木工用ボンドで好きな模様を描き、半日おいてしっかり乾いたら、筆でニスを塗ります。
空きびんをアレンジして、おしゃれな保存びんにリサイクル
宮川の保存上手へもう一歩!チーズはオイル漬けがおすすめ

チーズのオイル漬けは、お気に入りの保存食のひとつ。モッツァレラチーズ、クリームチーズなどをオリーブオイルに漬けると、そのまま食べるのとはまた違った味わいになります。コロコロに切ったチーズをびんに入れ、エキストラバージンオリーブオイルに、塩、こしょう、あればドライハーブ各少々を混ぜたものを、チーズが浸るくらいまで注ぎます。一晩置いてチーズにオリーブオイルの香りがうつれば完成。オープンサンドの具にしたり、トマトのパスタに混ぜてもおいしいですよ。冷蔵庫で3〜4日保存できます。

チーズのオイル漬け オープンサンド
まだまだあるあるエコトピックス1

TEPCOのECO「省資源・リサイクル」
2005年度に産業廃棄物のリサイクル率100%の目標をほぼ達成した、TEPCOの取り組みを紹介。クリックすれば、産業廃棄物がどんなものにリサイクルされたのかがわかります。

ページをみる

「小町れんが」
環境にやさしく、日本の生活に合うデザインの「小町れんが」。 製造方法を工夫することにより、CO2 の排出量を減らし、排水もごみも出さない商品です。

ページをみる
プロフィール

編集者・宮川
雑誌『オレンジページ Cooking』を担当。入社以来、料理ページひと筋のベテラン編集者。安く、手早く、おいしくできる料理テーマを数多く手がける。自らも実践し、さまざまなアイディアを誌面に反映させている。

次回は10月2日更新
食器洗い上手になる1
天然素材で鍋も食器も
すっきりキレイに!
ページの先頭に戻る 『使える!エコ家事』一覧に戻る