シャツに厚い上着を羽織るよりも、肌着、シャツ、薄手のセーターやトレーナー、アウターというように重ねて着込むほうが暖かさをキープできます。
これは外出時だけではなく、室内でも実践すれば、暖房の設定温度も抑えられます。
重ね着がなぜ効果的かというと衣類と衣類の間に暖かい空気層を作り、幾重にも熱をため込むことができるからです。暑くなったら1枚脱げば済むので 温度調節がしやすく、汗が冷えて風邪をひくなんてことも避けられます。
最近では汗を吸湿し、その吸着熱で暖かくなる繊維も開発されています。こういった防寒用加工を施した肌着やドレスシャツを利用するのもオススメです。

寒いときには、薬膳でいう「陽の食材」を使った料理や飲み物をとると良いといわれています。冬の根菜類には、「陽の食材」がいっぱい。ビタミンやミネラルを多く含み、体内で糖質をエネルギーに変える働きがあります。だから根菜を食べると、体が温まるのです。

天気の良い日には昼間カーテンを開け放って暖かい日差しを取り込み、日が落ちたらすぐにカーテンを閉めるようにしましょう。そうすると昼間の暖かさが保たれて暖房の省エネにもなります。