CO2削減
エコレシピ
セロリのジャージャー麺 2003/08/01掲載
今月は白井貴子さんのお気に入り食材「セロリ」がテーマです。
セロリは丸ごと1本活用できる優等生野菜。
特に無駄にしてしまいがちな葉の部分は茎の部分よりもビタミン、ミネラルが多く含まれているといわれています。
そんなセロリの魅力を最大限に生かした無駄なしのアイデア麺料理はいかがですか。
セロリ
にんにく
玉ねぎ
サラダ油
豚ひき肉
砂糖

みりん
みそ
豆板醤

顆粒鶏ガラスープの素
中華生めん
大2本
1かけ
1/2個
大さじ1と1/2
300g
大さじ1/2
大さじ3
大さじ3
大さじ3
小さじ1
1カップ
小さじ1/2
3〜4玉
1. セロリ大2本は葉先と茎の部分に切り分け、茎は細い部分と根元(A) 、中心部分(B)に切り分けます。
※(A)はみじん切りにしてひき肉と炒め、ざく切りにした葉先と(B)は最後に麺と絡ませます。
2. 1.の葉先はざく切りにし、(A)は粗いみじん切りにします。(B)は4cm長さに切り、縦半分に切ってから薄切りにします。ボウルに冷水を用意し、粗みじん切り以外のセロリ(葉先を含む)を入れてシャキッとさせます。
3. にんにくはみじん切り、玉ねぎは粗いみじん切りにします。
4. フライパンにサラダ油を熱して、3.のにんにくを入れて香りを出し、3.の玉ねぎ、2.の粗みじん切りセロリを加えて油が全体に馴染むように炒め合わせます。
5. 4.に豚ひき肉を加えて、木ベラなどで、ポロポロになるようにほぐしながら炒めます。
6. 5.に砂糖、酒、みりん、みそを順に加えて炒め合わせます。
7. フライパンの鍋肌に豆板醤を加えてから他の具材と炒め合わせ、水を加えて煮立たせます。顆粒鶏ガラスープの素を加えて汁けがなくなるまで中火で7〜8分煮詰めます。
8. 鍋にたっぷりの湯をわかし、中華麺3〜4玉をほぐしながら入れ、麺がダマにならないように菜箸でほぐしながら、商品の加熱表示時間にしたがってゆであげます。麺をザルにあげて流水でもみ洗いし、粗熱とヌメリを取ります。
9. 氷水を入れたボウルで8の麺をすすいでコシを出し、2.の冷水に漬けたセロリを加えてざっくりと混ぜ合わせます。
10. 9.の水気をしっかりときって皿に盛り、7.の肉みそをかけていただきます。
残ってしまいがちなセロリの根元の硬い部分などはスープベース作りに活用してください。また、セロリの上手な保存にはコツがあります。セロリは葉と茎に分けてからそれぞれをラップにくるんで冷蔵庫へ。これでしんなりせず、シャキッとした食感を残したまま保存できます。
鍋に湯を沸かすときは、フタをすることはもちろんのこと、鍋底の水滴を拭き取ってから、火にかけましょう。
IHも同様です。
1. (A)は茎の細い部分と根元。(B)は中心部分。
2. 左から時計まわりに、薄切り、葉、みじん切りにしたセロリ。
5. ひき肉は鍋肌に押さえつけて加熱するのがコツ。
6. ひき肉の色が変わったら調味料を順に加えていきます。
7. 発酵調味料の豆板醤はまず、鍋肌で炒めて香りをだします。
9. 冷水で麺とセロリを合わせればシャキッとおいしい麺に大変身!
10. お皿に盛り付けてできあがり。



「セロリと枝豆の酢醤油漬け」
<材料>
セロリ 2本(4〜5cm長さの棒状に切る。)
枝豆(ゆでてさやから出したもの) 1/4〜1/3カップ(35g〜45g程度)
だし昆布 4cm角1枚(キッチンばさみで5〜6mm幅に切る。)
赤唐辛子 1本
しょうが(薄切り) 4枚(せん切りにする。)
薄口しょうゆ、酢、水 各1/3カップ

1. ボウルにだし昆布、赤唐辛子、しょうが、薄口しょうゆ、酢、水を合わせます。
2. 1.にセロリ、枝豆を加え、20分以上漬けていただきます。
冷蔵庫で3〜4日保存できます。
枝豆の他に、棒状に切ったにんじん、縦4つ割りにしたみょうが、種を取り除いて5〜6mm厚さに切った白うりなどを一緒漬け込んでもおいしい!

レシピ調理・監修
枝元 なほみ (えだもと なほみ)


料理家。NHKの「きょうの料理」、TBSの「はなまるマーケット」などテレビ番組や雑誌などで活躍。主な著書に、「枝元なほみの料理がピッとうまくなる」「おいしいものだけパパパッ」「小さい気持ちと小さいレシピ」など多数。


食器を洗う温度を低めに設定しましょう。
例えば40度を38度にすると年間で32kgのCO2削減になり、1,560円の節約になります。
もっと知りたい方はこちらへどうぞ→  
エコスタイルエッセンス
ページの先頭に戻る 『エコレシピ』一覧に戻る