CO2削減
エコレシピ
ゆで豚のみょうがとなす添え 2003/09/01掲載
今月は中村征夫さんお気に入りの「みょうが」がテーマです。
大ぶりに育った秋のみょうがには食欲増進効果があります。
このみょうがと豚肉を組み合わせて夏バテを解消しましょう。
ゆで豚はたっぷり作り置きしておけばサラダや炒飯などにも使えてとっても便利。
さらに、ゆで豚のゆで汁も麺のスープや炒め物の調味料として大活躍します。
豚肩ロースかたまり肉

長ねぎの青い部分
しょうがの薄切り
なす
ごま油
みょうが
細ねぎ(または万能ねぎ)
500g
小さじ1
1本分
2〜3枚
2本
小さじ1
2個
5〜6本
※タレ用(表記の順番で混ぜ合わせます。)
にんにくのみじん切り
しょうがのみじん切り
細ねぎの根元の白い部分の
みじん切り
オイスターソース
しょうゆ
砂糖

ごま油
豆板醤
大さじ1/2
大さじ1/2
大さじ1/2

大さじ2
大さじ1/2
小さじ1
小さじ1
小さじ1
小さじ1
1. 豚肩ロースかたまり肉に塩小さじ1を振り、手でまんべんなくすりこみ10分程おきます。
2. 水5カップを沸騰させて、長ねぎとしょうが、1.の豚肉を入れて中火で30分程加熱し、8割程豚肉に火を通します。
3. 2.の表面に浮いたアクをしっかりと取り除いてから火を止めてフタをし、そのまま10〜20分蒸らし、熱を通します。
4. 3.の豚肉の中央に向けて竹串を刺してみて、赤っぽい肉汁が出てこなければゆであがりです。
※豚肉をゆでた汁は「おまけのレシピ」で使うので捨てないでください。
5. なすは洗ってヘタを除き、縦に4〜6枚に切ります。ボウルに塩水(塩大さじ1(分量外)、水4カップ)を作り、なすを浸します。
皿などをかぶせて浮いてこないようにして、5分程アク抜きします。
6. 5.のなすの水気をペーパータオルなどでふき取って、皿に並べ、上からごま油を回しかけて、ラップ材でおおい、電子レンジで4分加熱して蒸しなすを作ります。
7. みょうがは縦半分に切って、さらに斜めに薄切りにします。これを水に放ち、シャキッとさせてからペーパータオルなどで水気をきっておきます。
8. 細ねぎは、洗って6〜7cmの長さに切ります。
9. 4.の豚肉を食べやすい厚さに切り分けます。
10. ボウルを使い、タレの材料を材料表記の順番に混ぜ合わせます。
11. 9.の豚肉と6.のなす、7.のみょうが、8.のねぎを器に盛り合わせ、10.のタレをかけていただきます。
豚肉をゆでるときには、8割程火が通ったら火を止めてフタをして蒸し煮にしましょう。そのほうがエネルギーの節約はもちろん、しっとりおいしいゆで豚に仕上がります。
ゆで豚は冷蔵庫で1週間ほど持ちますので、一度に多めに作って保存しておくと便利です。麺に乗せたり、チャーハンやサラダに使ったりと、いろいろな料理に活用できます。
肉を長時間ゆでた汁には、肉のうま味と香味野菜の風味が凝縮されています。捨ててしまうのはもったいないですね。市販のワンタンを加えて本格派のワンタンスープや、野菜あんかけのスープとしてなど・・・活用度は大です。
1. 塩をまんべんなくふりましょう。
2. 豚肉の生臭さを消してくれるのがねぎとしょうが。
3. アクをしっかりと取り除きます。ペーパータオルで吸着させて取ることもできます。
5. お皿でしっかりおさせてアク抜き。
9. 豚肉はお好みの厚さに切り分けて。
10. タレは食べる直前に混ぜ合わせましょう。
11. お皿に盛り付けてできあがり。



「フォー(汁ビーフン)」 (4人分)
<材料>
豚肉をゆでた汁 全量
適量(肉のゆで汁とあわせて4カップになるように)
ナンプラー 大さじ2
赤唐辛子 1本
レモン汁 大さじ1
ビーフン(乾燥) 150g
ゆで豚 適量
みょうが 適量
青ねぎ 適量

1. ゆで豚を作ったゆで汁から、ねぎとしょうがを除きます。
※ゆで汁は一度濾すと仕上がりが澄んだスープに仕上がります。ここに水を足して4カップにして火にかけます。
2. 沸騰したらナンプラー、赤唐辛子、レモン汁を加えて火を止めます。
3. ビーフンは沸騰した湯に入れて3分ほどゆでてザルにあけます。丼にビーフンを等分に分け入れ、2.の汁を張ります。
4. トッピングとしてお好みで、ゆで豚、みょうが、ねぎなどを食べやすく切って乗せます。

レシピ調理・監修
枝元 なほみ (えだもと なほみ)


料理家。NHKの「きょうの料理」、TBSの「はなまるマーケット」などテレビ番組や雑誌などで活躍。主な著書に、「枝元なほみの料理がピッとうまくなる」「おいしいものだけパパパッ」「小さい気持ちと小さいレシピ」など多数。


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