「夏に向けてスッキリ顔・ほっそり足になる！」

　　じゃがいもの冷たいスープ

朝は、まぶたや顔が腫れぼったい、夕方は足がむくんで靴がパンパン…、なんてこと ありませんか？二重あご、むくんだ足はオバサンっぽく見られがち。むくみは体内にたまった塩分が原因です。水分代謝を活発にするカリウムでスッキリしましょう！カリウムを多く含む「じゃがいも」は酸性に傾いた体のバランスをとり、 老化を防ぐ効果もあります。

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むくみの原因となる塩分・化学調味料を控えめにし、脂肪の蓄積を防ぐ唐辛子・ しょうが・にんにく等で味付けするように心がけましょう。 ビタミンＢは過剰な脂肪を体内に溜め込んだり、必要な時に脂肪細胞から取り出したりする働きを持っています。ビタミンＢが欠乏すると肥満を引き起こす原因に。 ドリンク剤に含まれているタウリンには疲労回復効果があります。疲れると、むくみやすいので、しっかりとりましょう。大豆サポニンは、脂肪の代謝を良くし、体脂肪を減らします。

ビタミンＢ なら ↓	タウリン なら ↓	大豆サポニン なら ↓	減肥したい なら ↓	二重あご なら ↓
レンズ豆の スープ	いかの ファルシ	豆腐とオイル サーディンの サラダ	たけのこの 炊き込みご飯	タコの マリネ
下茹で不要のラクラクお豆。疲労回復効果あり	パソコンをよく使う方、眼精疲労の方に	見た目も若く、健康に	たけのこのセルロースに減肥効果あり	よく噛んで、シャープなアゴに