イライラ・ストレス解消にはカルシウム。しかも、カルシウムとマグネシウムを2：1のバランスで摂れば吸収率がUP！マグネシウムはナッツ類、貝類に多く含まれています。 そして、爪を健康に保つには、爪を作るケラチンたんぱく質をしっかり摂るようにしましょう。爪は目の下と同じく、血液の色が直接あらわれる部分です。血液の浄化作用のあるピーマンで、爪の色ツヤを良く。また、鉄分不足は爪が割れたり、反る原因になるので気をつけて。

イライラ ストレス解消！ ↓	丈夫な爪に ↓	爪を健康に 保つには ↓	爪にすじが できたら ↓	ピンク爪に リセット ↓
ひじきの サラダ	ボンゴレ（あさり のワイン蒸し）	牛肉のチーズ 巻き揚げ	鶏ささみの アーモンドフライ	ピーマンと 牛肉の炒め物
カルシウムとマグネシウムのベストバランス	爪割れ・爪反りには鉄分を	ビタミンＢ２で爪の成長促進	美しい爪にはケラチン	血液の浄化作用あり