「骨」を丈夫にしていきいきBODY！

　　きのこグラタン


最近、すっかり有名になった骨粗しょう症。とても怖い病気ですよね。骨は、毎日形成と吸収を繰り返しています。子供のうちはこのサイクルが活発なのですが、年をとるほどこのサイクルが弱まり、骨量が減少し、骨密度が粗く、骨はもろくなってしまいます。特に女性は、閉経を境に女性ホルモン(エストロゲン)が減少し、骨量が減り始め、骨粗しょう症になる危険が高いのです。そうならないためにもカルシウムを意識的に摂取しましょう！また、ビタミンDにはカルシウムの吸収を助ける働きがあります。カルシウムとビタミンDをたっぷり摂ることも大切ですが、日光浴をすると体内でビタミンDが作られるので、外での散歩や適度なスポーツを心がけて、いつまでも丈夫な骨を保ちましょう！

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