エビの炊き込みご飯
エビの炊き込みご飯
材料(4人分)
米  カップ1・1/2杯
水  360cc
干しエビ  15g
たけのこ  30g
三ッ葉  1/3束
しいたけ 3枚
酒  大さじ1杯
みりん  大さじ2杯
しょう油  小さじ1杯
塩  小さじ1/2杯
作り方
(1) 米は炊く30分以上前によくといで、ざるにあげておきます。
(2) 厚手の深鍋に水を入れてヒーターにかけ、煮立ったら干しエビとたけのこ、しいたけの細切りを入れ、分量の調味料を順に加えて混ぜます。
(3) 煮立つ直前にヒーターをにし、アクをとります。
(4) 米を加えてざっと混ぜ、ふたをして蒸気が出るまでヒーターをにし、その後、ヒーターで12〜13分間炊き、最後に一瞬にしてすぐ止めて、鍋をはずします。
(5) 10〜15分間蒸してからふたを開け、ざっと混ぜます。盛り付けてゆで三ッ葉を散らします。
干しエビのだしが決め手のアジア風ご飯。
1人分の栄養価
エネルギー 246kcal
タンパク質 6.1g
脂   質 0.6g
炭水化物 49.6g
塩   分 0.8g
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