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レシピ
豚肉とパイナップルの
重ね焼き
■
材料(4人分)
豚ももステーキ用
4枚
塩・コショウ
少量
パイナップル(生)
120g
サラダ油
大さじ2・1/2杯
〈ソース〉
パイナップルジュース
120cc
レモン汁
少量
コーンスターチ
小さじ2杯
じゃがいも
320g
塩
少量
ミニトマト
8コ
パセリ
適量
■
作り方
(1)
豚肉は塩、コショウし、2cm幅に切ります。
(2)
パイナップルは芯を取り半月に切ります。
(3)
フライパンにサラダ油を入れヒーターで熱し、豚肉とパイナップルを焼きます。
(4)
皿に豚肉とパイナップルを交互に重ねるように盛り付けます。
(5)
パイナップルジュースにレモン汁を加えて、ヒーターにかけます。コーンスターチでとろみをつけ、味をととのえてソースを作り、肉にかけます。
(6)
じゃがいもは粉ふきいもにし、ミニトマト、パセリも盛りつけます。
フルーティでボリュームもタップリ。
1人分の栄養価
エネルギー
292kcal
タンパク質
19.2g
脂 質
12.4g
炭水化物
26g
塩 分
2.1g
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