ひらめの柚子蒸し
ひらめの柚子蒸し
材料(4人分)
ひらめの上身 4切れ
えのきだけ 1/2束
ゆず 適量
もみじ麩 1/4本
ぎんなん 12粒
煮だし汁 カップ1・1/2杯
うすくちしょう油 小さじ1杯
みりん 小さじ2杯
小さじ1/3杯
かたくり粉 大さじ1杯
作り方
(1) ひらめは皮に切り目を入れ、塩と酒をふります。
(2) ゆずは薄い輪切りに、もみじ麩は5mm厚さに切ります。ぎんなんはゆでて水にとり、薄皮をむきます。
(3) 器に(1)を入れて六分通り(約5分)蒸し、(2)とえのきを加えてさらに約5分蒸します。
(4) 煮だし汁、うすくちしょう油、みりん、塩を合わせて煮立て、かたくり粉を同量の水で溶いて加え、あんを作ります。
(5) (3)が蒸しあがれば蒸し汁を捨て、(4)をかけます。
ゆずの香りも楽しめる、上品な味わいの料理です。
1人分の栄養価
エネルギー 150kcal
タンパク質 19.6g
脂   質 3.2g
炭水化物 9.7g
塩   分 1.0g
ひらめの柚子蒸し
ひらめに熱が通ればゆずをのせ、蒸しあげます。
「青汁レシピコンテスト」
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