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レシピ
豚肉と生ハムのチーズソテー
■
材料(4人分)
豚ヒレ肉(塊)
300g
生ハム(薄切り)
4枚
溶けるチーズ
100g
トマト缶
1缶
玉ねぎ
1/2コ
セロリ
1/2本
ニンニク
1片
バジル
大さじ1杯
イタリアンパセリのみじん切り
小さじ1杯
なす
1本
ズッキーニ
1本
プチトマト
4コ
オリーブオイル
大さじ1杯
バター
大さじ1杯
砂糖
小さじ1/2杯
イタリアンパセリ
4枝
■
作り方
(1)
トマトは皮と種を取って粗みじんに切ります。玉ねぎ、セロリ、ニンニクはみじん切りに。
(2)
オリーブオイルとバターを熱し、(1)とバジル、イタリアンパセリ、砂糖を加えて煮立て、ふたをしてヒーター
弱
で30〜40分煮ます。
(3)
(2)を裏ごしてヒーターにかけ、塩、コショウをします。
(4)
豚肉は2cm厚さに切り、たたいてのばし、小麦粉をふって両面を焼きあげます。
(5)
生ハム、溶けるチーズを順にのせて焼きあげます。
(6)
(5)を250℃のオーブンで約8分焼きます。
(7)
5mm厚さの半月に切ったなすとズッキーニ、プチトマトをオリーブオイルで焼き、塩、コショウします。
(8)
器にソースを敷き、豚肉と付け合わせを飾ります。
おもてなしにも最適な、リッチテイストな味わい。
1人分の栄養価
エネルギー
322kcal
タンパク質
28.1g
脂 質
17.1g
炭水化物
13.4g
塩 分
2.2g
辻ウェルネス
梅田先生のアドバイス
●
とろけるチーズは注意しないと溶け流れるので、熱を加える時に注意してください。
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