さつまいものおかゆ
さつまいものおかゆ
材料(4人分)
さつまいも 250g
カップ1杯
カップ6杯
少量
作り方
(1) さつまいもは、皮をむいて厚さ1.5cmの半月切りにして水にさらします。
(2) 分量の米と水で白がゆを炊き、米粒に熱が通れば(1)のさつまいもを加えてさらにヒーターをで炊き、炊き上がりに塩を加えて蒸らします。
さつまいもの甘みが粥に贅沢感をプラス。
1人分の栄養価
エネルギー 224kcal
タンパク質 3.2g
脂   質 0.5g
炭水化物 50.5g
塩   分 1.9g
さつまいものおかゆ
米粒に熱が通れば、さつまいもを加えます。
小いも、じゃがいも、長いもなどを入れてもよいでしょう。
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