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レシピ
さつまいものおかゆ
■
材料(4人分)
さつまいも
250g
米
カップ1杯
水
カップ6杯
塩
少量
■
作り方
(1)
さつまいもは、皮をむいて厚さ1.5cmの半月切りにして水にさらします。
(2)
分量の米と水で白がゆを炊き、米粒に熱が通れば(1)のさつまいもを加えてさらにヒーターを
弱
で炊き、炊き上がりに塩を加えて蒸らします。
さつまいもの甘みが粥に贅沢感をプラス。
1人分の栄養価
エネルギー
224kcal
タンパク質
3.2g
脂 質
0.5g
炭水化物
50.5
g
塩 分
1.9g
米粒に熱が通れば、さつまいもを加えます。
小いも、じゃがいも、長いもなどを入れてもよいでしょう。
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