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レシピ
里芋・タコ・なんきん煮
■
材料(4人分)
里芋
8コ
タコ(ゆで)小
1/2尾
なんきん
1/2コ
木の芽
12枚
だし汁
3カップ
みりん
大さじ3杯
うすくちしょう油
大さじ3杯
塩
小さじ1/3杯
砂糖
大さじ1杯
水辛子
適量
■
作り方
(1)
里芋は皮をむいて米のとぎ汁でゆであげ、水にさらしてぬめりを取ります。
(2)
ゆでダコは足を1本ずつ切りはなします。
(3)
なんきんは種を取ってひとくち大に切り、皮をところどころむいて面取りし、塩ゆでにして水にさらします。
(4)
鍋にみりんを煮立て、だし汁、塩、砂糖、うすくちしょう油で調味し、タコを入れてしばらくヒーター
中
加熱で柔らかくなるまで煮ます。
(5)
(4)に里芋、なんきんを加えてヒーター
弱
加熱にて煮込みます。
(6)
器に(5)を盛り、好みによって水辛子をかけて木の芽を添えます。
女性の好物、いも、たこ、なんきんを、共に煮込んだ−品。
1人分の栄養価
エネルギー
282kcal
タンパク質
22.1g
脂 質
1.1g
炭水化物
43.7g
塩 分
3.3g
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