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レシピ
湯引きはものサラダ
■
材料(4人分)
はも(活)、開き
300g
サニーレタス
2枚
トレビス
1本
マーシュ
8本
アンディーブ
2枚
かいわれ大根
1/2パック
青じそ
4枚
ラディッシュ
4コ
紅タデ
大さじ1杯
木の芽
8枚
レモン
1/2コ
穂じそ
4本
〈梅ドレッシング〉
梅干し
3コ
砂糖
小さじ2杯
うすくちしょう油
大さじ1杯
酢
大さじ1杯
サラダ油
大さじ2杯
ごま油
大さじ1杯
塩・レモン汁
適量
■
作り方
(1)
サニーレタス、トレビス、アンディーブはひとくち大に手でちぎります。かいわれ大根は根を取り、レモン、ラディッシュはスライスします。
(2)
梅干しは種を取り、細かくたたいて調味料を加え、ドレッシングを作ります。
(3)
はもの皮を下にし、皮を切らないように切り込みを入れて骨切りをします。ヒーターに鍋をかけ、熱湯を沸かし、はもをくぐらせて氷水にとり、水気をよくきります。
(4)
器に野菜や薬味と、はもを盛り付け、梅ドレッシングをかけます。
はもの上品な味わいに、梅やシソの香りをのせて。
1人分の栄養価
エネルギー
192kcal
タンパク質
17.8g
脂 質
10.5g
炭水化物
5.3g
塩 分
1.9g
はもは皮を熱湯につけて熱を加えて全体をくぐらせ、すばやく氷水にとって熱をとります。
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