ベーコンとリンゴの煮込み
ベーコンとリンゴの煮込み
材料(4人分)
豚肩ロース 400g
りんご(紅玉) 2コ
玉ねぎ 1コ
ベーコン 4枚
ブランデー 大さじ2杯
バター 大さじ3杯
小麦粉 大さじ3杯
ブイヨン カップ3杯
塩・コショウ 適量
ローリエ 1枚
レモン 2枚
ディル 少量
作り方
(1) 豚肩ロースは3cm幅に切り、塩、コショウします。
(2) りんごは八つ割にして皮と芯を取ります。
(3) 玉ねぎはくし形に8等分します。
(4) ベーコンは5cm幅に切って、(1)とともに炒め、焼き色がついたら余分な脂は捨て、ブランデーを加えてアルコール分をとばします。
(5) 鍋にバターを溶かして(3)を炒め、しんなりしたら(2)と(4)を入れて炒め、小麦粉をふりいれ、ブイヨン、塩、コショウ、ローリエ、レモンを加えてアクを取りながら煮込みます。
(6) 豚肉が柔らかくなれば、塩、コショウで調味し、器に盛り、ディルの葉を飾ります。
りんごは、熱でほんのりピンク色に染まる紅玉がおすすめ。
1人分の栄養価
エネルギー 404kcal
タンパク質 20.4g
脂   質 32.6g
炭水化物 23.8g
塩   分 1.1g
辻ウェルネス
梅田先生のアドバイス
りんごの皮が口に残るのが気になるようなら、むいてから使いましょう。
小麦粉はダマにならないよう、ふるいにかけながら加えるとよいでしょう。
梅田先生
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