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レシピ
ベーコンとリンゴの煮込み
■
材料(4人分)
豚肩ロース
400g
りんご(紅玉)
2コ
玉ねぎ
1コ
ベーコン
4枚
ブランデー
大さじ2杯
バター
大さじ3杯
小麦粉
大さじ3杯
ブイヨン
カップ3杯
塩・コショウ
適量
ローリエ
1枚
レモン
2枚
ディル
少量
■
作り方
(1)
豚肩ロースは3cm幅に切り、塩、コショウします。
(2)
りんごは八つ割にして皮と芯を取ります。
(3)
玉ねぎはくし形に8等分します。
(4)
ベーコンは5cm幅に切って、(1)とともに炒め、焼き色がついたら余分な脂は捨て、ブランデーを加えてアルコール分をとばします。
(5)
鍋にバターを溶かして(3)を炒め、しんなりしたら(2)と(4)を入れて炒め、小麦粉をふりいれ、ブイヨン、塩、コショウ、ローリエ、レモンを加えてアクを取りながら煮込みます。
(6)
豚肉が柔らかくなれば、塩、コショウで調味し、器に盛り、ディルの葉を飾ります。
りんごは、熱でほんのりピンク色に染まる紅玉がおすすめ。
1人分の栄養価
エネルギー
404kcal
タンパク質
20.4g
脂 質
32.6g
炭水化物
23.8g
塩 分
1.1g
辻ウェルネス
梅田先生のアドバイス
●
りんごの皮が口に残るのが気になるようなら、むいてから使いましょう。
●
小麦粉はダマにならないよう、ふるいにかけながら加えるとよいでしょう。
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