ミネストローネ
ミネストローネ
材料(4人分)
コンキリエ 50g
ベーコン 2枚
玉ねぎ 1/2個
にんじん 15g
じゃがいも 50g
水煮トマト 2個
ピーマン 1個
ズッキーニ 1/2本
なすび 1/2本
セロリ 1/3本
マッシュルーム 4個
ブイヨン カップ4杯
ローリエ 1枚
ニンニク 1かけ
粉チーズ 適量
塩・コショウ 少量
オリーブ油 少量
下ごしらえ
(1) トマトはあらつぶしにします。
(2) ニンニクはみじん切りにします。
作り方
(1) ベーコン、玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、ズッキーニ、なすびは1cm角に切ります。
(2) 鍋にオリーブ油を熱して、下ごしらえ(2)を炒めて香りを出します。
(3) (2)に(1)と下ごしらえ(1)を加えて、よく炒めます。
(4) (3)にブイヨンを加えてアクを取り、コンキリエを加えます。
(5) 材料が柔らかくなるまで煮込み、塩、コショウをしておきます。
(6) 器に盛りつけて、粉チーズをふりかけます。
たっぷりの野菜とパスタの入ったスープ。
1人分の栄養価
エネルギー 157kcal
タンパク質 8g
脂   質 5.9g
炭水化物 18.5g
塩   分 1.8g
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