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レシピ
きのこグラタン
■
材料(4人分)
マッシュルーム
10コ
生しいたけ
6枚
しめじ
400g(約2パック)
トマト
2個
パセリのみじん切り
適量
サラミソーセージ
50g
オリーブオイル
大さじ2杯
ニンニク
1片
〈ホワイトソース〉
バター
30g
小麦粉
大さじ2杯
牛乳
カップ2杯
塩
小さじ2/3杯
コショウ
適量
■
作り方
(1)
きのこはすべて石づきを取り、マッシュルームは2つに、生しいたけは4つに切り、しめじは小房に分け、サラミソーセージは3cm長さの細切りにします。
(2)
トマトは湯むきして種をと取り、大きめの角切りにしておきます。
(3)
(1)と(2)、ニンニクをオリーブオイルで炒め、塩、コショウします。
(4)
バターを塗ったグラタン皿に(3)を入れてホワイトソースをかけ、200℃のオーブンで約7分焼きます。
(5)
パセリのみじん切りを散らします。
淡泊になりがちなきのこ料理もホワイトソースでコクがでます。
1人分の栄養価
エネルギー
299kcal
タンパク質
11.8g
脂 質
22.8g
炭水化物
17.5g
塩 分
2.1g
仕上げに小さく切ったバターをのせると、焼き色がきれいにつきます。
辻ウェルネス
梅田先生のアドバイス
●
きのこを炒める時、少し多めのオリーブオイルを加えないとパサパサになりやすいので気をつけましょう。
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