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レシピ
うなぎ丼
■
材料(4人分)
うなぎのかば焼き
2尾
ご飯(炊きたてのもの)丼鉢
4杯分
〈タレ〉
みりん
90cc
しょう油
60cc
わさび(すりおろしたもの)
適量
■
作り方
調理時間の目安:5分
(1)
うなぎのかば焼きはアルミホイルに包み、グリル
中
で温め、半量は小さめに切り分け、残り半量は食べやすい大きさに切り分けます。
(2)
鍋にタレのみりんを入れ、ヒーターを
中
にして熱し、煮立てば、しょう油とうなぎの頭の部分を加えてひと煮立ちさせます。
(3)
炊きたての熱いご飯に(1)の小さめに切り分けたうなぎを混ぜ込み、丼鉢によそい、その上に、大きめに切り分けた方のうなぎをのせ、(2)のタレをかけ、わさびをのせ、ふたをしてしばらく蒸らして仕上げます。
甘いタレにピリッとしたわさびは、意外と相性バツグン!
1人分の栄養価
エネルギー
628kcal
タンパク質
17.2g
脂 質
9.5g
炭水化物
110.1g
塩 分
3.7g
辻ウェルネス
梅田先生のアドバイス
●
粉山椒で供するのもよいでしょう。
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