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| 豚の角煮 |
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| ■材料(4人分) |
| 豚バラ肉 |
500g |
| ほうれん草 |
2束 |
| 白ねぎ |
1本 |
| 〈豚肉の下味〉 |
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| しょう油 |
適量 |
| 〈豚肉の煮汁〉 |
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| 白ねぎの青いところ |
適量 |
| しょうがの皮 |
適量 |
| 中華スープ |
カップ3杯 |
| しょう油 |
大さじ5杯 |
| 老酒 |
大さじ5杯 |
| 砂糖 |
大さじ4杯 |
| 八角 |
1個 |
| 粒さんしょう |
少量 |
| 水溶きかたくり粉 |
適量 |
| ごま油 |
少量 |
| 〈ほうれん草の煮汁〉 |
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| 中華スープ |
カップ1/4杯 |
| 塩 |
少量 |
| サラダ油、揚げ油 |
適量 |
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| ■作り方 |
| (1) |
豚バラ肉はかたまりのまま熱湯でゆでて、熱いうちにしょう油をまぶし、充分に味のついたところで汁気を充分にきります。 |
| (2) |
天ぷら鍋ガード形両手鍋20cmに半量のサラダ油をヒーターで200ºCにセットし、きつね色に揚げます。 |
| (3) |
(2)をひと口大に切って両手鍋20cmに入れ、スープ、しょう油、老酒、砂糖、白ねぎの青いところ、しょうがの皮、八角、粒さんしょうを入れて加熱し、煮立てばアクをとり、ふたをしてヒーター弱で加熱して柔らかくなるまで煮ます。 |
| (4) |
白ねぎは細切り、ほうれん草は洗って4cmに切ります。 |
| (5) |
ほうれん草は少し多めのサラダ油で炒めてスープ、塩を加えて炒め煮し、ザルにあげて汁気をきります。 |
| (6) |
(3)の肉と(5)のほうれん草を器に盛りつけ、煮汁に水溶きかたくり粉でとろみをつけ、ごま油を加えて上に盛り、白ねぎの細切りをかざります。 |
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| 口の中でとろけるようなやわらかさが魅力。 |
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| 1人分の栄養価 |
| エネルギー |
663kcal |
| タンパク質 |
22.8g |
| 脂 質 |
52g |
| 炭水化物 |
16.4g |
| 塩 分 |
4g |
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| 煮汁が少なくなった場合は、お酒かお湯を足してさらに煮ます。 |
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