豚の角煮
豚の角煮
材料(4人分)
豚バラ肉 500g
ほうれん草 2束
白ねぎ 1本
豚肉の下味〉  
  しょう油 適量
〈豚肉の煮汁〉  
  白ねぎの青いところ 適量
  しょうがの皮 適量
  中華スープ カップ3杯
  しょう油 大さじ5杯
  老酒 大さじ5杯
  砂糖 大さじ4杯
  八角 1個
  粒さんしょう 少量
水溶きかたくり粉 適量
ごま油 少量
〈ほうれん草の煮汁〉  
  中華スープ カップ1/4杯
  塩 少量
サラダ油、揚げ油 適量
作り方
(1) 豚バラ肉はかたまりのまま熱湯でゆでて、熱いうちにしょう油をまぶし、充分に味のついたところで汁気を充分にきります。
(2) 天ぷら鍋ガード形両手鍋20cmに半量のサラダ油をヒーターで200ºCにセットし、きつね色に揚げます。
(3) (2)をひと口大に切って両手鍋20cmに入れ、スープ、しょう油、老酒、砂糖、白ねぎの青いところ、しょうがの皮、八角、粒さんしょうを入れて加熱し、煮立てばアクをとり、ふたをしてヒーターで加熱して柔らかくなるまで煮ます。
(4) 白ねぎは細切り、ほうれん草は洗って4cmに切ります。
(5) ほうれん草は少し多めのサラダ油で炒めてスープ、塩を加えて炒め煮し、ザルにあげて汁気をきります。
(6) (3)の肉と(5)のほうれん草を器に盛りつけ、煮汁に水溶きかたくり粉でとろみをつけ、ごま油を加えて上に盛り、白ねぎの細切りをかざります。
口の中でとろけるようなやわらかさが魅力。
1人分の栄養価
エネルギー 663kcal
タンパク質 22.8g
脂   質 52g
炭水化物 16.4g
塩   分 4g
豚の角煮
余分な脂身を取りのぞき、色よく仕上げます
 
豚の角煮
煮汁が少なくなった場合は、お酒かお湯を足してさらに煮ます。
 
 
「青汁レシピコンテスト」
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