ほうれん草のポタージュ
ほうれん草のポタージュ
材料(4人分)
ほうれん草 200g
玉ねぎ 40g
バター 20g
小麦粉 25g
ストック カップ2杯
牛乳 カップ2杯
大さじ1/2杯
コショウ 少量
じゃがいも 150g
生クリーム 50cc
クルトン 少量
作り方
(1) ほうれん草は葉先をとり、細くきざみます。玉ねぎはスライス、じゃがいもはいちょう切りにします。
(2) 鍋にバターを熱し、玉ねぎをしんなり炒め、粉をふりかけ混ぜ合わせます。これにほうれん草、じゃがいも、ストック、牛乳を加え、柔らかくなるまで煮て裏ごしにかけます。
(3) (2)を鍋に移し、ヒーターにかけ、一度煮立てて生クリームを加えます。塩、コショウで調味してスープ皿に盛り付け、クルトンを添えます。
じゃがいもが入って満腹感いっぱい。
1人分の栄養価
エネルギー 248kcal
タンパク質 7.2g
脂   質 15.4g
炭水化物 20.2g
塩   分 2.3g
「青汁レシピコンテスト」
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