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| ほうれん草のポタージュ |
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| ■材料(4人分) |
| ほうれん草 |
200g |
| 玉ねぎ |
40g |
| バター |
20g |
| 小麦粉 |
25g |
| ストック |
カップ2杯 |
| 牛乳 |
カップ2杯 |
| 塩 |
大さじ1/2杯 |
| コショウ |
少量 |
| じゃがいも |
150g |
| 生クリーム |
50cc |
| クルトン |
少量 |
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| ■作り方 |
| (1) |
ほうれん草は葉先をとり、細くきざみます。玉ねぎはスライス、じゃがいもはいちょう切りにします。 |
| (2) |
鍋にバターを熱し、玉ねぎをしんなり炒め、粉をふりかけ混ぜ合わせます。これにほうれん草、じゃがいも、ストック、牛乳を加え、柔らかくなるまで煮て裏ごしにかけます。 |
| (3) |
(2)を鍋に移し、ヒーターにかけ、一度煮立てて生クリームを加えます。塩、コショウで調味してスープ皿に盛り付け、クルトンを添えます。 |
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| じゃがいもが入って満腹感いっぱい。 |
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| 1人分の栄養価 |
| エネルギー |
248kcal |
| タンパク質 |
7.2g |
| 脂 質 |
15.4g |
| 炭水化物 |
20.2g |
| 塩 分 |
2.3g |
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