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| あんかけ豆腐 |
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| ■材料(4人分) |
| 豆腐(300g) |
2丁 |
| しめじ |
1パック |
| にんじん |
40g |
| さつまいも |
40g |
| レッドピーマン |
1コ |
| 三ッ葉 |
1/2束 |
| 〈煮汁〉 |
| だし汁 |
280g |
| みりん |
大さじ2杯 |
| しょう油 |
大さじ2杯 |
| 塩 |
小さじ1/5杯 |
| 〈水溶きかたくり粉〉 |
| かたくり粉 |
小さじ1杯 |
| 水 |
小さじ2杯 |
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| ■作り方 |
| (1) |
豆腐はそれぞれ8等分に切ります。 |
| (2) |
しめじは石づきを切り取って小房に分け、さっと洗って水気をきります。 |
| (3) |
三ッ葉は根を切って洗い、3cmの長さに切ります。にんじんはもみじ型、さつまいもはいちょう型で切り抜き、固ゆでします。レッドピーマンは細切りにして、さっと湯に通します。 |
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(4) |
鍋にだし汁を入れて温め、分量の調味料を加え豆腐を入れて温まる程度に煮上げ、器に盛ります。 |
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(5) |
(4)の煮汁にしめじを加えてさっと煮、(3)の材料を入れます。水溶きかたくり粉を加え、とろみをつけます。 |
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(6) |
(1)の豆腐の上に(5)のあんをかけます。 |
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| あんのとろみが豆腐のおいしさをさらに引き立てます。 |
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| 1人分の栄養価 |
| エネルギー |
127kcal |
| タンパク質 |
9g |
| 脂 質 |
4.7g |
| 炭水化物 |
12.8g |
| 塩 分 |
2.1g |
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