鶏のつくね焼き
鶏のつくね焼き
材料(4人分)
鶏挽き肉 300g
むきエビ 100g
1/3コ
白ねぎ 6cm分
しょうが汁 小さじ1杯
しょう油 大さじ2杯
大さじ1杯
かたくり粉 大さじ1杯
サラダ油 適量
〈とろみあん〉
   だし汁 カップ2杯
   しょう油 大さじ2杯
   みりん 大さじ2杯
   酒 大さじ2杯
   かたくり粉 大さじ2杯
   水 大さじ2杯
   おろししょうが 適量
作り方
(1) エビは背わたを取って洗い、水気をふいてから包丁でたたいてすり身状にします。
(2) 鶏ひき肉とエビをよく練り、しょうが汁と卵、しょう油、酒、かたくり粉を加えてさらに練り混ぜます。
(3) 白ねぎは細切りにします。
(4) (2)のタネを16等分して丸め、サラダ油を熱したフライパンに入れ、上から少し押さえて平らにしながら両面を色よく焼きあげます。
(5) だし汁、しょう油、みりん、酒を鍋に入れて煮立て、水溶きかたくり粉でとろみをつけ、最後におろししょうがを加えます。
(6) 焼きあがったつくねに(5)のあんをかけ、白ねぎをのせます。
鶏肉にエビのすり身を入れて。
1人分の栄養価
エネルギー 211kcal
タンパク質 21.2g
脂   質 8.7g
炭水化物 8g
塩   分 2.5g
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