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| かに肉入りスープ |
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| ■材料(4人分) |
| かにの身 |
150g |
| 干ししいたけ |
3枚 |
| ゆでたけのこ |
100g |
| 青ねぎ |
1本 |
| 中国春雨 |
30g |
| 卵 |
1個 |
| サラダ油 |
適量 |
| しょうが汁 |
小さじ1杯 |
| 酒 |
大さじ1杯 |
| しょう油 |
小さじ1/2杯 |
| 中華スープ |
カップ5杯 |
| 塩・こしょう |
適量 |
| かたくり粉 |
小さじ2杯 |
| 水 |
大さじ1杯 |
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| ■作り方 |
| (1) |
干ししいたけはもどして細切りにし、たけのこは3〜4cmの細切り、かには軟骨を取っておきます。 |
| (2) |
春雨はもどして適当な長さに切ります。 |
| (3) |
ねぎは斜めの細切りにします。 |
| (4) |
サラダ油でしいたけ、たけのこ、かにの順番に加えて炒め、酒、しょう油、しょうが汁で調味してからスープを加えます。 |
| (5) |
煮立ったらヒーターを弱にしてアクをとり、塩・こしょうで味をととのえて春雨を加え、水溶きかたくり粉でうすくとろみをつけます。 |
| (6) |
再度煮立ったところに溶き卵を流し入れ、ねぎを散らします。 |
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| 手軽にできる冬のごちそう。 |
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| 1人分の栄養価 |
| エネルギー |
107kcal |
| タンパク質 |
10.3g |
| 脂 質 |
2.6g |
| 炭水化物 |
10g |
| 塩 分 |
1.2g |
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辻ウェルネス
梅田先生のアドバイス |
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とろみをつけてから、卵を流し入れるとフワッとやわらかく仕上がります。 |
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