かに肉入りスープ
かに肉入りスープ
材料(4人分)
かにの身 150g
干ししいたけ 3枚
ゆでたけのこ 100g
青ねぎ 1本
中国春雨 30g
1個
サラダ油 適量
しょうが汁 小さじ1杯
大さじ1杯
しょう油 小さじ1/2杯
中華スープ カップ5杯
塩・こしょう 適量
かたくり粉 小さじ2杯
大さじ1杯
作り方
(1) 干ししいたけはもどして細切りにし、たけのこは3〜4cmの細切り、かには軟骨を取っておきます。
(2) 春雨はもどして適当な長さに切ります。
(3) ねぎは斜めの細切りにします。
(4) サラダ油でしいたけ、たけのこ、かにの順番に加えて炒め、酒、しょう油、しょうが汁で調味してからスープを加えます。
(5) 煮立ったらヒーターをにしてアクをとり、塩・こしょうで味をととのえて春雨を加え、水溶きかたくり粉でうすくとろみをつけます。
(6) 再度煮立ったところに溶き卵を流し入れ、ねぎを散らします。
手軽にできる冬のごちそう。
1人分の栄養価
エネルギー 107kcal
タンパク質 10.3g
脂   質 2.6g
炭水化物 10g
塩   分 1.2g
辻ウェルネス
梅田先生のアドバイス
とろみをつけてから、卵を流し入れるとフワッとやわらかく仕上がります。
梅田先生
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