茶そばサラダ
茶そばサラダ
材料(4人分)
茶そば 120g
サニーレタス 4枚
トマト 2コ
きゅうリ 1/2本
青じそ 4枚
大根 80g
赤とさかのり 20g
〈和風ごまドレッシング〉
  酢 大さじ1杯
  ごま 小さじ2杯
  しょう油 大さじ1杯
  レモン汁 大さじ1杯
作り方
(1) ヒーターでたっぷりの湯を沸かし、茶そばをゆで、よく水気を切ります。
(2) トマトはくし型に切ります。きゅうり、大根は千切りにします。青じそは細く千切りにします。
(3) 赤とさかのりは洗い、塩気をとります。
(4) 器にサニーレタスを敷き、(1)(2)(3)の材料を色よく並べます。
(5) ごまはよくすり、酢、しょう油、レモン汁でのばし、(4)にかけます。
食欲のない夏にうれしいあっさりメニュー。
1人分の栄養価
エネルギー 117kcal
タンパク質 4.3g
脂   質 1.3g
炭水化物 22.9g
塩   分 0.5g
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