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| いんげん豆と玉葱の炒め物 |
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| ■材料(4人分) |
| さやいんげん |
200g |
| 玉ねぎ |
400g |
| 卵 |
4コ |
| 塩・コショウ・バター |
各少量 |
| しょうゆ |
少量 |
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| ■作り方 |
| (1) |
玉ねぎはスライスし、濃いめの茶色になるまで炒め、いんげんを入れてさらに炒め、味をつけます。 |
| (2) |
皿に(1)を敷いて中心に卵を割りおとし、しょうゆを少しおとして、オーブンでサッと焼き色をつけます。 |
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| 冷凍のいんげんを使えば、いつでもスピーディーに作れます。 |
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| 1人分の栄養価 |
| エネルギー |
192kcal |
| タンパク質 |
8.2g |
| 脂 質 |
12.7g |
| 炭水化物 |
11.6g |
| 塩 分 |
1.8g |
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