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| 鶏と野菜のパスタスープ |
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| ■材料(4人分) |
| ピペッテリガーテ |
200g |
| 鶏の骨付きもも肉 |
2本 |
| ブイヨン |
カップ4杯 |
| 玉ねぎ |
1/2個 |
| にんじん |
1/4本 |
| セロリ |
1本 |
| ねぎ |
1本 |
| いんげん |
4本 |
| 生しいたけ |
4枚 |
| じゃがいも |
1個 |
| キャベツ |
4枚 |
| トマト |
1個 |
| ニンニク |
1片 |
| オリーブオイル |
少量 |
| 塩・コショウ |
少量 |
| パセリ(みじん切り) |
小さじ1杯 |
| バジル(みじん切り) |
大さじ1杯 |
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| ■作り方 |
| (1) |
鶏もも肉はブイヨンと水少量をかぶるくらい入れ、ヒーター弱で柔らかくなるまで20分ほど煮込みます。鶏肉を取り出し、骨を除いて1cm角に切っておきます。 |
| (2) |
野菜はすべて7〜8mmの角切りに切りそろえます。ただし、トマトは皮を湯むきして種を取りだしてから切ります。 |
| (3) |
ニンニクはみじん切りにします。 |
| (4) |
スープ鍋にオリーブオイル少量を入れヒーターで加熱して、ニンニクを炒め、香りが出てきたら(2)の野菜を全部加え、木じゃくしで炒めます。(1)の煮汁だけを全部加え、野菜が柔らかくなるまでふたをして煮ます。 |
| (5) |
ピペッテリガーテをそのまま加え、柔らかくなったら(1)の鶏肉を加え、塩、コショウで味をととのえます。 |
| (6) |
スープ皿に盛り、パセリとバジルを青みに添えます。 |
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| 中身の種類が多いほど、スープの味はおいしくなります。 |
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| 1人分の栄養価 |
| エネルギー |
393kcal |
| タンパク質 |
20.2g |
| 脂 質 |
10.3g |
| 炭水化物 |
53.9g |
| 塩 分 |
3g |
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