野菜スープ
野菜スープ
材料(4人分)
玉ねぎ 1/2コ
にんじん 1/3本
ピーマン 1/2コ
マッシュルーム 8コ
セロリ 1/2本
ベーコン 2枚
ご飯 40g
ブイヨン カップ2杯
トマトジュース(缶詰) カップ2/3杯
バター 30g
塩・コショウ 少量
生クリーム カップ1/2杯
食パン(12枚切り) 1枚
パセリのみじん切り 適量
サラダ油 適量
作り方
(1) 玉ねぎ、にんじんは薄切りにします。ピーマンは、ヘタと種を取って細切りにします。
(2) マッシュルームは石づきを取って薄切りに、セロリは筋を取って斜めに薄切りにします。
(3) べーコンは6〜7mm幅に切ります。
(4) 食パンは5〜6mm角に切り、サラダ油を熱したフライパンでころがしながら、きつね色に焼いてクルトンを作ります。
(5) ヒーターをにして鍋にバターを溶かして玉ねぎを炒め、しんなりしたら他の野菜とべーコン、ご飯を加えて炒めます。
(6) (5)にブイヨンを加えてしばらく煮て、柔らかくなったらあら熱を取り、ミキサーにかけます。
(7)

(6)を再び鍋にもどし、トマトジュースを加え、ヒーターで加熱し、塩、コショウで味つけし、ヒーターを止め、生クリームを加えて仕上げます。

(8) 器に(7)を盛り、(4)のクルトンとパセリのみじん切りを浮かせます。
野菜の栄養を濃縮したスープ。時間のない朝食に。
1人分の栄養価
エネルギー 349kcal
タンパク質 6g
脂   質 28.2g
炭水化物 18.4g
塩   分 3.2g
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