ポーチドエッグサラダ
ポーチドエッグサラダ
材料(4人分)
4コ
じゃがいも 1コ
トマト 2コ
ミックスベジタブル カップ1杯
サニーレタス 3〜4枚
マヨネーズ カップ1/2杯
レモン汁 小さじ1杯
パセリのみじん切り 適量
酢・塩・コショウ 各適量
作り方
(1) 卵を器に1コずつ割り入れ、酢少量を加えた熱湯におとし、卵黄と卵白で包みこむようにまとめてポーチドエッグを作り、冷水にとってさまします。
(2) じゃがいもは丸ごとゆでて皮をむき、5mm厚さの輪切りにし、塩、コショウで下味をつけます。
(3) トマトは皮を湯むきし、5mm厚さの半月切りにします。
(4) ミックスベジタブルは熱湯にサッと通して解凍し、水気をよくきり、半量のマヨネーズで和えます。
(5) 残りのマヨネーズにレモン汁を加えておきます。
(6) サニーレタスはきれいに洗って大きくちぎります。
(7) サニーレタスを敷いた器にトマト、じゃがいもをのせてミックスベジタブルを盛り、その上にポーチドエッグをのせて(5)のマヨネーズをかけ、パセリのみじん切りをふりかけます。
食卓を華やかにしてくれる、彩り豊かなサラダです。
1人分の栄養価
エネルギー 299kcal
タンパク質 9.2g
脂   質 22.7g
炭水化物 14.3g
塩   分 1.0g
みんなのレシピ大募集
ページの先頭に戻る ページの先頭に戻る