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| 森のサラダ |
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| ■材料(4人分) |
| しめじ |
1パック |
| マッシュルーム |
1パック |
| しいたけ |
1パック |
| サニーレタス |
1/4株 |
| レタス |
1/4コ |
| チコリ |
1/4株 |
| 塩・コショウ |
各適量 |
| サラダ油・酢 |
各適量 |
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| ■作り方 |
| (1) |
しめじはほぐしておき、しいたけ、マッシュルームは4つ切りに、葉菜類はひとくち大にちぎっておきます。 |
| (2) |
きのこ類は油でしっかりと炒めておき、それぞれの味と香りをだします。 |
| (3) |
ボールに葉菜類ときのこを入れ、ドレッシングで味をつけて皿に盛ります。 |
| ※ |
好みで飾りにミニトマトを添えるのも良いでしょう。 |
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| ほのかな香りも楽しめる、旬のサラダ。 |
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| 1人分の栄養価 |
| エネルギー |
105kcal |
| タンパク質 |
2.1g |
| 脂 質 |
9.9g |
| 炭水化物 |
4.1g |
| 塩 分 |
0.5g |
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