まぐろとハーブ寿司の
デュエット・エスニック風
まぐろとハーブ寿司のデュエット・エスニック風
材料(4人分)
まくろの切り身 60g×4切
少量
こしょう 少量
カレー粉 少量
卵白 適量
炒りゴマ 適量
〈ドレッシング〉
   フレンチドレッシング 小さじ1/2杯
   ハーフビネガー 少量
   バルサミコ酢 少量
   カレー粉 小さじ1/2杯
   しょう油 少量
〈ハーブ寿司〉
   ご飯 300g
   ハーブビネガー・砂糖・塩 適量
   あさつきのみじん切り 適量
   バジルのみじん切り 適量
〈添え野菜〉
   きゅうり 適量
   セロリ 適量
   にんじん 適量
   だいこん 適量
  赤ピーマン 適量
  プチトマト 4個
  あさつき 8本
  バジル 4枝
作り方
(1) まぐろの切り身に塩、こしょう、カレー粉で下味を付け、卵白、炒りゴマをまぶして180℃の油でサッと揚げます。この時、まぐろに熱を通しすぎないように注意してください。
(2) (1)のまぐろをドレッシングにつけておきます。
(3) 炊き立てのご飯を塩、砂糖、ハーブビネガーで調味し、素早く冷ましてあさつき、バジルのみじん切りを和えたハーブ寿司をつくります。
(4) 皿に添え野菜を敷き、その上に(3)のハーブ寿司、(2)のまぐろをカットしたもの、プチトマト、あさつきなどでデコレーションし、ドレッシングをかけます。
炒りゴマの香りが漂う新鮮なまぐろとハーブ風味の寿司をサラダ仕立てに。
1人分の栄養価
エネルギー 198kcal
タンパク質 15.3g
脂   質 8.5g
炭水化物 15.8g
塩   分 0.7g
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