鶏手羽先の煮込み
鶏手羽先の煮込み
材料(4人分)
鶏手羽先 12本
チンゲン菜 2束
たけのこ(小) 1本
干ししいたけ 3枚
にんじん 30g
しょうが 15g
白ねぎ 1本
〈鶏の下味〉
  しょう油・酒 適量
〈味つけ調味料〉
  鶏ガラスープ カップ3杯
  オイスターソース 大さじ3杯
  しょう油 大さじ1杯
  砂糖 大さじ1杯
  酒 大さじ1杯
  水溶きかたくり粉 適量
  サラダ油、揚げ油、ごま油 適量
香菜(コリアンダー) 適量
作り方
(1) 鶏手羽先は関節で切り離し、酒、しょう油をふって30分ほどおいて下味をつけます。
(2) チンゲン菜は葉をおとし、4つ割りにします。白ねぎは斜めのぶつ切り、しょうがはスライスにします。
(3) たけのこ、にんじんは厚めのスライスにし、干ししいたけはもどして斜めに2〜3枚にそぎ切りにします。
(4) 片手鍋を熱してサラダ油をなじませ、チンゲン菜を炒めてスープを加えます。酒、塩で味つけし、2〜3分煮て水気をきります。
(5) 揚げ鍋に揚げ油を180℃にセットし(1)の手羽先をカラッと揚げます。
(6) ヒーターで両手鍋を熱してサラダ油と白ねぎ、しょうがを炒め、スープ、オイスターソース、しょう油、酒、砂糖で調味し、煮立てば(5)の鶏肉と(3)の野菜を加えて20〜25分間煮込みます。水溶きかたくり粉でとろみをつけ、ごま油を加えます。
(7) 器の周囲にチンゲン菜を並べ、中央に鶏手羽先を盛り付け香菜を飾ります。
ご飯がすすむ、あまからテイストの華やかメニュー。
1人分の栄養価
エネルギー 235kcal
タンパク質 13.5g
脂   質 14.3g
炭水化物 12.3g
塩   分 2.7g
「青汁レシピコンテスト」
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