ちょっぴり和風のじゃこ入りパスタ

こんにちは、ゲストさん

カルシウムがたっぷり。

ちょっぴり和風のじゃこ入りパスタ

■作り方

調理時間の目安:20分

(1)	1リットルの湯に1％の塩を加え、パスタを時間通りにゆでます。
(2)	ごぼうとさといもは薄切りにします。
(3)	軽くつぶしたにんにく、ちりめんじゃこ、唐辛子をオリーブオイルでいためて香りを出し、しょうゆをひと振りします。
(4)	（2）をパスタの湯に入れて火を通します
(5)	ゆで上がったパスタを皿に盛り、（4）と（3）をのせ、ごまとバジルを散らします。

ここがポイント！

ちりめんじゃこには、ダイエット中に不足しがちなカルシウムがたっぷり。ごぼうやさといもは、ビタミン類、食物繊維が豊富で、低カロリーな食材です。さといもは、少し大きめに切ると満腹感がアップします。

じゃこをいためる写真

ダイエッターの
試食コメント

●香ばしいじゃこの香りとパリパリっとした歯応えがたまりません。
◆滋養効果が高いごまが入って栄養価も高いパスタ。しょうゆ味が新鮮！
■和風素材とバジルの相性がいい！　目先が変わってダイエットが楽しくなりますね。