焼いてあえるだけ。

野菜のあぶり焼きボリュームパスタ

野菜のあぶり焼きボリュームパスタ

材料(1人分)

パスタ1.6mm
50g
かぼちゃ 60g
アスパラガス 2本
たまねぎ 1/4個
パプリカ 1/2個
レタス 50g
オリーブオイル 大さじ1
コショウ 少々
パセリのみじん切り 適宜
10g

作り方

調理時間の目安:20分

(1) 1リットルの湯に1%の塩を加え、パスタを時間通りにゆでます。
(2) かぼちゃ、アスパラガス、たまねぎ、パプリカはひと口大に切り、軽くコショウをしてオリーブオイルをかけ、金網で焼きます。
(3) ゆで上がったパスタの水気を切り、皿に盛って(2)の野菜をのせ、パセリを振ります。最後にひと口大にちぎったレタスを飾って出来上がり。

1人分の栄養価

エネルギー 410kcal
タンパク質 10g
脂   質 13.6g
炭水化物 60.8g
塩   分 0.8g

ここがポイント!

ゴージャスなボリューム感と色どりのよさは、パーティーメニューにもしたい華やかさ。パスタを控え、野菜をふんだんに使った、まさにシンプルにして高効果のダイエットパスタです。

野菜を焼く写真


ダイエッターの
試食コメント
●ほんのり甘い野菜のナチュラルな味に体の内側から癒やされます。
◆オリーブオイルとパスタの塩味だけでこんなに満足するなんて!
■焼いてあえるだけ。温野菜サラダ感覚のパスタは、クセになる味!
 
みんなのレシピ大募集
ページの先頭に戻る ページの先頭に戻る