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トマトとじゃがいものサブジ風 インド風煮物 |
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| ■材料(4人分) |
| 完熟トマト |
2個 |
| じゃがいも |
2個 |
| にんにく |
1かけ |
| しょうが |
1かけ |
| カレー粉 |
大さじ1 |
| ガラムマサラ |
大さじ2 |
| 塩、コショー |
各少々 |
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| ■作り方 |
| (1) |
トマトはざく切り、じゃがいもは皮をむいて賽の目に切る。 |
| (2) |
鍋に油とにんにく・しょうがのみじん切りを入れて、弱火で香りをたてる。 |
| (3) |
2に1を加え中火で炒め、カレー粉をふり入れたら、蓋をして時々かきませながら、じゃがいもに火を通す。 |
| (4) |
ガラムマサラをふり、塩・コショーで味を整える。 |
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「ちょっと素敵な食卓」2003年7月号で紹介
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| 汁気のないカレー風。ご飯を添えて召し上がれ。 |
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| 1人分の栄養価 |
| エネルギー |
126kcal |
| タンパク質 |
2.2g |
| 脂
質 |
1.1g |
| 炭水化物 |
27.2g |
| 塩
分 |
0.5g |
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