トマトとじゃがいものサブジ風
インド風煮物
トマトとじゃがいものサブジ風
材料(4人分)
完熟トマト 2個
じゃがいも 2個
にんにく 1かけ
しょうが 1かけ
カレー粉 大さじ1
ガラムマサラ 大さじ2
塩、コショー 各少々
作り方
(1) トマトはざく切り、じゃがいもは皮をむいて賽の目に切る。
(2) 鍋に油とにんにく・しょうがのみじん切りを入れて、弱火で香りをたてる。
(3) 2に1を加え中火で炒め、カレー粉をふり入れたら、蓋をして時々かきませながら、じゃがいもに火を通す。
(4) ガラムマサラをふり、塩・コショーで味を整える。


「ちょっと素敵な食卓」2003年7月号で紹介

汁気のないカレー風。ご飯を添えて召し上がれ。
1人分の栄養価
エネルギー 126kcal
タンパク質 2.2g
脂   質 1.1g
炭水化物 27.2g
塩   分 0.5g
 
 
 
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