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| ラムのキャセロール |
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| ■材料(4人分) |
| ラムチョップ |
12本 |
| 玉ねぎ(大) |
2個 |
| にんじん |
2本 |
| じゃがいも |
4個 |
| にんにく |
1個 |
| エルブドプロバンス |
少々 |
| 塩・こしょう |
各少々 |
| ベイリーフ |
3枚
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| ローズマリーの枝(あれば) |
2本 |
| オリーブオイル |
大さじ2 |
| 鶏スープ |
100cc |
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| ■作り方 |
| (1) |
玉ねぎは櫛形に切り、にんじんは乱切り、じゃがいもは皮付きのままひとくち大に切り、蓋ができる耐熱キャセロールに入れていく。 |
| (2) |
にんにくは縦半分で割り、ラムチョップはエルブドプロバンスと塩、こしょうをまぶして、1のキャセロールに入れる。 |
| (3) |
ベイリーフとローズマリーを散らし、オリーブオイルをまわしかけたら、250度のオーブンで蓋をしないで5分、肉に焼き色がつくまで焼く。 |
| (4) |
熱い鶏スープを3に注ぎ入れ、蓋をしたら180度に温度を下げて、60分蒸し焼きする。途中上下を返す。 |
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サカイ優佳子の「世界食べある記」2003年8月号で紹介
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| 1つの鍋でカンタン&豪華。キャンプにも使えます! |
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| 1人分の栄養価 |
| エネルギー |
421kcal |
| タンパク質 |
21.2g |
| 脂
質 |
20.8g |
| 炭水化物 |
36.3g |
| 塩
分 |
1.1g |
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