| ■材料(2人分) |
| 山芋 |
80g |
| 卵黄 |
1個 |
| しいたけ |
8個 |
| むき栗 |
4個 |
| クコの実 |
8個 |
| 片栗粉 |
大さじ1/2 |
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塩
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小さじ1/3 |
| (1) |
山芋は皮をむき、すりおろしてボウルに入れ、卵黄、塩を加え、むらなく黄色になるまで混ぜ合わせます。 |
| (2) |
むき栗は細かく切ります。(そのまま食べられるものを使います。) |
| (3) |
しいたけは軸を切り取り、かさの内側に片栗粉をまぶします。 |
| (4) |
3の傘のなかに2を入れ、その上に1をのせて、一番上にクコの実をのせ、耐熱皿に並べてラップをかけ、2分加熱します。 |
| (5) |
器に盛り付けます。 |
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※電子レンジの加熱時間は500Wを基準にしています。 |
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1人分の栄養価
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| エネルギー |
143kcal |
| タンパク質 |
3.7g |
| 脂 質 |
2.8g |
| 炭水化物 |
28.2g |
| 塩 分 |
1.0g |
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ここがポイント!
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残った卵白は冷凍保存ができます。ラップに1個分の量を入れ、輪ゴムで口を縛り冷凍庫で保存します。使う時は自然解凍して。卵白だけ使うお菓子や料理にぜひ使いましょう。
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| テーブルエッセンス |
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ワインクーラーがなくても大丈夫。大きめのボウルや器に和紙やキレイな包み紙、布などを巻き付けて輪ゴムでとめればOK。庭やベランダにある葉やつる、花などを添えれば、ナチュラルなワインクーラーのでき上がり。
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