プリプリえびのまろやかチリソース炒め。

えびたまチリソース

えびたまチリソース

材料(4人分)

無頭えび
24尾
1個
大さじ1
サラダ油 小さじ1
片栗粉 大さじ1
白ねぎ
適量
A  
ねぎ(みじん切り) 大さじ3
しょうが(みじん切り) 大さじ1
にんにく(みじん切り) 大さじ1
ごま油 大さじ1/2
B  
トマトケチャップ 大さじ4
豆板醤 小さじ1
しょう油 小さじ1
砂糖 大さじ1
大さじ1
大さじ1
小さじ1/2
C  
片栗粉 大さじ1/2
大さじ1

作り方

調理時間の目安:20分

(1) えびの殻をむき、背の部分に切り目を5mmほど入れ背わたを取り除き、酒をかけてしばらくおきます。
(2) ボウルに卵を割り入れ軽く混ぜ、サラダ油を加えさらに混ぜ合わせます。
(3) (1)に片栗粉を全体につけ(2)をつけて、半分の量ずつ耐熱皿におき、ラップをしてそれぞれ1分30秒ほど加熱します。
(4) 耐熱ボウルにAを入れ混ぜ合わせ、ラップをして約1分加熱します。
(5) 耐熱ボウルにB、(4)を入れ混ぜ合わせ、最後に(3)を入れ軽く混ぜ合わせたら、ラップをして約3分加熱します。
(6) Cで水溶き片栗粉を作り、(5)に加え手早く混ぜ合わせ、ラップをして約1分加熱します。
(7) (6)を器に盛りつけ、せん切りにした白ねぎを添えます。

※電子レンジの加熱時間は500Wを基準にしています。

1人分の栄養価

エネルギー 282kcal
タンパク質 28.4g
脂   質 10.1g
炭水化物 14.9g
塩   分 3.4g

ここがポイント!

えびの背に切り目を入れると味がしみやすく、ボリューム感が出て華やかな仕上がりになります。

ここがポイント


食材エッセンス

ワンポイントエッセンス

えびは鮮度が落ちるのが早いので注意しましょう。今回は無頭えびを使いましたが、有頭えびを冷凍庫で保存する場合は、頭を取り除いてから保存しましょう。
 
「青汁レシピコンテスト」
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