あったか、さっくり、さわやかなみかんのスフレ

みかんスフレ

みかんスフレ

材料(4個分)

みかん
4個
卵黄 2個
卵白 1個
グラニュー糖 大さじ3
コンスターチ 大さじ1/2
牛乳 40cc
生クリーム
10cc
粉砂糖 適量
オレンジピューレ 適量

作り方

調理時間の目安:60分

〜下ごしらえ〜
・コンスターチをふるいにかけておきます。
・オーブンを180℃に温めておきます。
(1) みかんを上から1/4のところを横に切り、果肉を取り出します。
(2) 取り出したみかんの袋をむき果肉を取り出し、汁気を軽くきります。
(3) ボウルに卵黄、グラニュー糖(大さじ2)を入れすばやく泡立て、さらにコンスターチをふり入れ混ぜ合わせます。
(4) 牛乳を人肌ほどに温め、(3)をこし器を通しながら加え、弱火でとろりとなるまで混ぜながら煮ます。
(5) (4)をボウルに移しかえ、粗熱をとり、(2)の果肉の部分だけを加え混ぜます。
(6) 生クリームをとろりとなるまで泡立てます。
(7) 卵白とグラニュー糖(大さじ1)をボウルに入れ、角がたつぐらいに泡立ててメレンゲを作ります。
(8) (5)に(6)の生クリーム、(7)のメレンゲを加えて手早くさっくりと混ぜ、みかんの皮の器に流し入れます。
(9) (8)を耐熱皿に並べ、湯を注いだ鉄板にのせ、180℃に温めたオーブンに入れて10〜12分焼きます。
(10) (9)に粉砂糖をふりかけオレンジピューレをのせます。

1個分の栄養価

エネルギー 129kcal
タンパク質 3.2g
脂   質 4.8g
炭水化物 19.0g
塩   分 0.03g

ここがポイント!

スフレを焼くと盛り上がってくるのでみかんの切り口は水平に切ります。そうすると、途中で倒れることなく仕上がります。

ここがポイント


選び方アドバイス

ワンポイントエッセンス

皮は鮮やかなつやのある濃いめのだいだい色で、点々の模様がはっきりして大きいものがよいでしょう。へたが大きいものは水っぽいので小さいものを選びましょう。
チャレンジ1・2・3
1 スプーンを使って、皮からみかんをうまく取り出せるかな。
2 作りたてのみかん100%ジュースを飲んでみよう。パック入りのジュースと味が違うかな?
3 人肌の温かさってどんな温かさかな?
ここだけはママにやってもらおう ここだけはママにやってもらおう!
  みかんの皮はオレンジ類に比べて薄いのでやぶれやすいです。もしやぶれてしまったら、耐熱容器にバターを塗って代用します。
チャレンジ1 チャレンジ2 チャレンジ3
作ってみた感想は?
親子

みかこ(10歳)
ゆうと(5歳)

●ママの感想
みかんの水分が多かったのか、うまくふくらまなかったのはご愛嬌。途中で味見ばかりしていた弟ですが、おねえちゃんと同じことができたのがとても楽しかったようです。
●子どもの感想(みかこ 10歳)
みかんの皮から実を取り出すのが難しかった。少し皮がやぶれて形が悪くなったけど、おいしかったし楽しかったのでよかったです。
●子どもの感想(ゆうと 5歳)
卵の白身を混ぜたら、透明だったのが白いクリームみたいになってとてもおもしろかった。なめたら甘くてとってもおいしかったので、いっぱいなめちゃった♪


 
「青汁レシピコンテスト」
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