レモン風味がさわやか。

ソーセージの梅肉あえ

ソーセージの梅肉あえ

材料(2人分)

ソーセージ
5本
玉ねぎ 1/2個
グラニュー糖 小さじ2
レモン汁 大さじ3
梅干し 1個
チャービルなど(飾り用) 適量

作り方

調理時間の目安:10分

(1) 皮をむいた玉ねぎをスライサーで薄く切り、3分ほど水に浸し、水気をしっかりきります。
(2) 耐熱皿に(1)をひろげ、その上に、レモン汁(大さじ2)、グラニュー糖の順にまわしかけ、ラップなしで約1分30秒加熱します。
(3) ソーセージを縦に半分に切り、耐熱皿に切り口を上にして放射状に並べます。
(4) レモン汁(大さじ1)を(3)にまわしかけ、ラップなしで約2分加熱します。
(5) 細かくちぎった梅干しと(4)を、(2)に加えてあえます。
(6) 器に盛りつけチャービルを添えます。

※電子レンジの加熱時間は500Wを基準にしています。

1人分の栄養価

エネルギー 132kcal
タンパク質 4.7g
脂   質 8.0g
炭水化物 10.9g
塩   分 0.8g

ここがポイント!

ソーセージにレモン汁をかけて加熱すると、香りがついて臭みがとれます。

ここがポイント


食材エッセンス

ワンポイントエッセンス

加工食品であるソーセージはとっても便利な食材です。
ただ、塩分が高いのでウインナー単独で食べるのは避け、野菜といっしょにとるようにしましょう。
賞味期限に注意して購入しましょう。
 
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