食べやすいひと口サイズの角煮。

牛肉のサイコロ角煮

牛肉のサイコロ角煮

材料(4人分)

牛バラかたまり肉
400g
いんげん 100g
ねぎ 10cm
セロリ 10cm
しょうが 一片
大さじ2
砂糖 大さじ3
大さじ1
しょう油 大さじ2
白ワイン 大さじ3
300cc
チャービルなど(飾り用) 適量

作り方

調理時間の目安:40分

(1) 牛バラかたまり肉をひと口サイズの角切りにします。
(2) いんげんはへたとつるを取りのぞき半分に切り、ねぎ、セロリは斜め切りにします。
(3) しょうがは皮をむき、せん切りにします。
(4) 火力「強」に設定し、油を引いた鍋で(1)を炒めます。
(5) (4)に砂糖をふりかけ、炒めながらからめます。
(6) (5)に酢、しょう油、白ワインを入れ、からめます。
(7) (6)に水、(2)、(3)を入れて沸騰させ、アクを取り、蓋をして火力「やや弱」に下げ、「クッキングタイマー」を使って30分ほど煮ます。
(8) (7)を器に盛りつけ、チャービルを添えます。

1人分の栄養価

エネルギー 483kcal
タンパク質 15.7g
脂   質 39.5g
炭水化物 10.7g
塩   分 1.4g

ここがポイント!

煮物でよくある失敗は焦がしてしまうこと。IHは、「クッキングタイマー」「切り忘れ防止」「温度過昇防止」などの機能があるので安心です。


エッセンス

ワンポイントエッセンス

調味料を入れるときは、「砂糖・塩・酢・しょう油・味噌」の順に加えます。砂糖よりも塩を先に加えると、調味料の味がしみ込みにくくなるので、順番は大切です。順番は、「さ・し・す・せ・そ」と覚えましょう。
 
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