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■材料(4人分)
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牛バラかたまり肉
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400g |
| いんげん |
100g |
| ねぎ |
10cm |
| セロリ |
10cm |
| しょうが |
一片 |
| 油 |
大さじ2 |
| 砂糖 |
大さじ3 |
| 酢 |
大さじ1 |
| しょう油 |
大さじ2 |
| 白ワイン |
大さじ3 |
| 水 |
300cc |
| チャービルなど(飾り用) |
適量 |
| (1) |
牛バラかたまり肉をひと口サイズの角切りにします。 |
| (2) |
いんげんはへたとつるを取りのぞき半分に切り、ねぎ、セロリは斜め切りにします。 |
| (3) |
しょうがは皮をむき、せん切りにします。 |
| (4) |
火力「強」に設定し、油を引いた鍋で(1)を炒めます。 |
| (5) |
(4)に砂糖をふりかけ、炒めながらからめます。 |
| (6) |
(5)に酢、しょう油、白ワインを入れ、からめます。 |
| (7) |
(6)に水、(2)、(3)を入れて沸騰させ、アクを取り、蓋をして火力「やや弱」に下げ、「クッキングタイマー」を使って30分ほど煮ます。 |
| (8) |
(7)を器に盛りつけ、チャービルを添えます。 |
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| エネルギー |
483kcal |
| タンパク質 |
15.7g |
| 脂
質 |
39.5g |
| 炭水化物 |
10.7g |
| 塩
分 |
1.4g |
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煮物でよくある失敗は焦がしてしまうこと。IHは、「クッキングタイマー」「切り忘れ防止」「温度過昇防止」などの機能があるので安心です。
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| エッセンス |
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調味料を入れるときは、「砂糖・塩・酢・しょう油・味噌」の順に加えます。砂糖よりも塩を先に加えると、調味料の味がしみ込みにくくなるので、順番は大切です。順番は、「さ・し・す・せ・そ」と覚えましょう。
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