とうもろこしの甘みと歯ごたえを味わって。

とうもろこしのみぞれ和え

とうもろこしのみぞれ和え

材料(4人分)

とうもろこし
1本
オクラ 4本
大根(葉に近い方) 5cm
A  
しょう油 大さじ1
だし汁 大さじ2
みりん 大さじ1
大さじ1

作り方

調理時間の目安:20分

(1) とうもろこしは半分に輪切りにし、水にくぐらせてラップをかけ、レンジ皿に対角線に置き、約3分加熱します。
(2) とうもろこしの実は、つけ根の部分に指やステーキナイフなどで力を加えて、全部とります。
(3) オクラをラップに包み、30秒ほど加熱し、小口切りにします。
(4) 大根の皮を厚めにむいてすり下ろし、Aを入れてよく混ぜ合わせます。
(5) とうもろこしとオクラを(4)に加え、手早く混ぜ合わせ器に盛りつけます。

1人分の栄養価

エネルギー 45kcal
タンパク質 1.6g
脂   質 0.5g
炭水化物 8.2g
塩   分 0.7g

ここがポイント!

とうもろこしを電子レンジで加熱するときは、対角線上に置くと、ムラなくふっくら仕上がります。
実のつけ根の部分を指やステーキナイフなどで軽く力を加えると、簡単にとることができます。

ここがポイント


エッセンス

ワンポイントエッセンス

旬は7〜8月です。とうもろこしは鮮度や甘みが落ちるのがはやく、収穫から1日たつと半分の甘みになってしまいます。購入するときは皮付きのものを。その場合、ひげの部分が茶色に変わっているもの、切り口の軸が緑色のもの、皮にツヤがあり緑色のものを選びましょう。粒がみえる場合はふくらみがあり、はりのあるものを選びましょう。

 
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