秋の香り豊かなきのこずくし。

きのこのみそマヨ蒸し

きのこのみそマヨ蒸し

材料(4人分)

エリンギ 中4本
ぶなしめじ 100g
白まいたけ 100g
A  
白みそ 大さじ2
マヨネーズ 大さじ1
砂糖 大さじ1
大さじ1
みりん 大さじ1
カシューナッツ 適量

作り方

調理時間の目安:10分

(1) Aの調味料を耐熱ボウルに入れてよく練り合わせ、ラップなしで電子レンジで1分ほど加熱し、さらに練り合わせてなめらかにします。
(2) エリンギは2等分に手でさき、ぶなしめじ、白まいたけはほぐします。
(3) 4枚のレンジシートの上に(2)を等分にわけてのせ、その上に(1)をまわしかけ、それぞれ包みます。
(4) 包みを2個ずつ耐熱皿にのせ、電子レンジで2分を目安に加熱します。
(5) みそだれをからめながら、きのこをレンジシートから取り出し、器に盛りつけます。
(6) きざんだカシューナッツをふりかけます。

1人分の栄養価

エネルギー 92kcal
タンパク質 4.9g
脂   質 4.7g
炭水化物 10.9g
塩   分 1.0g

ここがポイント!

Aの調味料は電子レンジで加熱すると、簡単になめらかにすることができます。なめらかになったものを素材にかけると、味にむらが出ません。


食材エッセンス

きのこを選ぶ時は弾力があり、しっかりした色のものを選びましょう。しいたけなどは、かさを下に向けて保存すると長持ちします。とはいっても、鮮度がよい方がおいしいので、早めに食べましょう。

 
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