青のりの風味がおいしさを引き立てます。

白菜のクリーム煮

白菜のクリーム煮

材料(4人分)

白菜 4枚(400g)
粗挽きソーセージ 4本
バター 大さじ2
小麦粉 大さじ2
牛乳 200cc
コンソメスープの素 1個
小さじ1/2
青のり 大さじ1

作り方

調理時間の目安:30分

(1) 白菜は水で洗い、水滴のついたまま1cm幅にざく切りにします。
(2) 粗挽きソーセージは5mm幅に輪切りにします。
(3) 耐熱ボウルに(1)を入れ、その上に(2)を均等にばらまきます。
(4) (3)に細かくしたコンソメスープの素をふり入れてラップをかけ、6分加熱します。途中3分ぐらいしたところで一度混ぜ合わせます。
(5) 耐熱ボウルにバターを入れ20秒加熱します。
(6) (5)を泡立て器で混ぜ、少しずつ小麦粉をふり入れ、だまにならないようにさらに混ぜます。
(7) 耐熱容器に牛乳を入れて2分加熱して温め、(6)に少しずつ加えて混ぜ合わせ、塩を入れます。
(8) (7)を1分加熱して混ぜ、さらに1分加熱して混ぜ合わせます。
(9) (8)を(4)にまわし入れて軽く混ぜ、ラップをして3分加熱します。
(10) 器に盛りつけ、青のりをふりかけます。

1人分の栄養価

エネルギー 179kcal
タンパク質 5.7g
脂   質 13.2g
炭水化物 10.1g
塩   分 1.6g

食材エッセンス
エッセンス

白菜はビタミンCが多く含まれ、体を温めてくれます。味は寒くなるほど甘みが増します。丸ごと購入する場合は、根元の切り口がみずみずしく、巻きがしっかりしていてずっしり重いものを選びましょう。 カットしてある場合は、切り口の中心部を見ます。盛り上がっていないものが新鮮です。


作り方のポイント!

味をからめるために、耐熱ボウルには、白菜、粗挽きソーセージ、コンソメの順に入れて加熱します。粗挽きソーセージの脂のうまみ、コンソメ味が下へと流れ出て、全体に行き渡ります。途中一度混ぜ合わせると、さらに味がなじみやすくなります。

作り方のポイント!
作り方の(3)(4)

ホワイトソースを作る時は、温めた牛乳を一度に入れず、3回ぐらいに分けて入れ、混ぜ合わせます。

作り方のポイント!
作り方(7)

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