コクのある揚げタコとシャキシャキ長芋。

タコと長芋の唐揚げ

タコと長芋の唐揚げ

材料(4人分)

ゆでタコの足 1本(120g)
長芋 3cm
しし唐 12本
しょうが 40g
片栗粉 大さじ1
黒コショウ 小さじ1/2
粗塩 ひとつまみ
揚げ油 適量

作り方

調理時間の目安:30分

(1) タコの足は1cm角くらいに切ってボウルに入れ、黒コショウ、粗塩をふってよく混ぜ、味をなじませます。
(2) 長芋は皮をむいて1cm角くらいに切り、片栗粉大さじ1/2をふり入れてからめます。
(3) しし唐は空気抜きのためにつまようじで穴をあけ、ヘタを取りのぞきます。
(4) しょうがは5mm角くらいに切り、片栗粉大さじ1/2をふり入れてからめます。
(5) 揚げ物温度設定を160度に設定し、しし唐、しょうが、長芋の順にこんがり揚げます。
(6) 最後に揚げ物温度設定を180度に設定し、タコを揚げます。
(7) 油をきったタコと長芋を串に刺して器に盛りつけ、しょうがとしし唐を添えます。

1人分の栄養価

エネルギー 112kcal
タンパク質 7.5g
脂   質 6.4g
炭水化物 6.0g
塩   分 0.7g

エッセンス

エッセンス

写真 左:粗塩 右:食塩
さらさらした食塩や精製塩を使うことが多いですが、今回は、しっとりした粒の大きい粗塩を使います。しょっぱい中にも甘みがあり、料理の味を引き立ててくれます。


作り方のポイント!

タコは黒コショウと粗塩をかけてよく味をなじませて揚げると、食べた時に味がにじみ出てきます。

作り方のポイント!
作り方の(1)

しし唐につまようじで穴をあけておくと、揚げた時に破裂しにくくなります。

作り方のポイント!
作り方(3)

「青汁レシピコンテスト」
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