脂の旨みが味わえる焼き魚。

ぶりの塩焼き

ぶりの塩焼き

材料(4人分)

ぶり 4切れ(1切れ70g程度)
少々
コショウ 少々
プチトマト 4個
わけぎ(飾り用) 適量
A  
マヨネーズ 大さじ2
大さじ1/2
練りわさび 小さじ1/2
パセリ(みじん切り) 大さじ1

作り方

調理時間の目安:30分

(1) ぶりの両面に塩、コショウをして5分ほどおきます。
(2) 耐熱皿に割りばしを間隔をあけて置きます。
(3) (2)の割りばしの上にぶりを2切れのせ、2分加熱して裏返しにして、さらに2分加熱します。
(4) 残りの2切れも(3)と同じように加熱します。
(5) Aの調味料をボウルに入れ、よく混ぜ合わせてソースを作ります。
(6) ぶりを器に盛りつけ、(5)のソースをかけます。
(7) プチトマトのヘタをとり半分に切って(6)につけ合わせ、わけぎを添えます。

1人分の栄養価

エネルギー 236kcal
タンパク質 15.5g
脂   質 17.4g
炭水化物 2.1g
塩   分 1.0g

食材エッセンス
エッセンス

ぶりの切り身には、背の部分と腹の部分があり、背の方が脂が少なく身が締まっているため、煮付けに適しています。腹の方は脂が多いので、塩焼きにすると旨みのあるジューシーな仕上がりになります。
(写真左上:背の部分、右下:腹の部分)


作り方のポイント!

ぶりは余分な脂を落とすため皿に直接置かず、ぶりと皿との間にすき間があくように、割りばしの上にのせます。
表面をカリっとした仕上げるために、ラップは使いません。

作り方のポイント!
作り方の(2)(3)

ソースを作る際、全部の材料を一度に入れると混ざりにくいので、酢と練りわさびを先に練り合わせておきます。

作り方のポイント!
作り方(5)

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