夏にぴったりの彩り鮮やかな冷製スープ。
ガスパチョ
ガスパチョ

■材料(2人分)

  • トマト … 360g(中2個)
  • きゅうり … 70g(1/2本)
  • 玉ねぎ … 60g(1/4個)
  • 赤パプリカ … 40g(1/4個)
  • 黄パプリカ(飾り用)  … 10g(1/16個)
※上記の分量のうち、きゅうり、玉ねぎ、赤パプリカはそれぞれ10gずつを飾り用として使います。
A
  • トマトジュース … 150cc
  • パン粉 … 大さじ1
  • グラニュー糖 … 小さじ1/4
  • エキストラバージンオリーブオイル … 大さじ1
  • 白ワインビネガー … 小さじ1
  • …少々
  • コショウ … 少々

■作り方(調理時間の目安:15分<冷やす時間を除く>)

  1. トマトはヘタを取り、下部に十字の切り込みを入れます。熱湯にくぐらせてから冷水に取り、皮をむいたら種を取り除き、2cmの角切りにします。
  2. きゅうり、玉ねぎ、赤パプリカは、スープ用と飾り用に切り分けます。
  3. 黄パプリカを含めた飾り用の野菜はすべて5mmの角切りにします。
  4. スープ用の野菜を切ります。きゅうりは皮をむき、縦半分に切って種を取り除き、長さ2cmのざく切りにします。
  5. 玉ねぎは横に薄切りにしてサッと水にさらし、水気をきります。
  6. 赤パプリカはアルミホイルにのせ、オーブントースターで約5分加熱します。取り出したらアルミホイルでパプリカを包み、余熱でしばらく蒸します。粗熱が取れたら、パプリカの皮をはがし、焦げたところを取り除き、長さ2cmのざく切りにします。
  7. 飾り用以外の野菜とAをミキサーに入れて、30〜40秒回します。
  8. 7をボウルなどに移して冷蔵庫で冷やし、器に盛って3を上に散らします。
みんなのレシピ大募集
1人分の栄養価
エネルギー 140kcal
タンパク質 3.0g
脂質 7.0g
炭水化物 18.7g
塩分 1.0g
=野菜摂取量=(1人分)

=野菜摂取量=(1人分)

可食部分の分量 270g
・緑黄色野菜 205g
・淡色野菜 65g

ここがポイント!

きゅうりの種は、スプーンを使うときれいに取り除けます。

ここがポイント!

作り方の4


パプリカを加熱することで皮がむきやすくなり、甘みも増します。

ここがポイント!

作り方の6

完熟していないトマトは、直射日光は避けて、風通しの良い明るい所(室内でも屋外でもOK)に半日ほど出しておくと、赤みが増します。


ガスパチョは、冷蔵庫で冷やして寝かせると味がまろやかになります。少なくても30分ほど冷やします。


今週のおすすめBEST3
1位 トマトとじゃがいものサブジ風 インド風煮物
2位 すいかのゼリー
3位 蒸し鶏の香り味噌ソース