とろっとしたもちとチーズが好相性。
白菜ともちのグラタンスープ
白菜ともちのグラタンスープ

■材料(2人分)

  • ベーコン … 30g(1枚)
  • 白菜 … 100g(1枚)
  • … 300cc
  • コンソメ(かりゅう) … 小さじ2
  • もち …100g(2個)
  • バケット … 20g(厚さ1cmのもの2枚)
  • ピザ用チーズ … 20g
  • オリーブオイル … 大さじ1
  • … 適量
  • コショウ … 適量

■作り方(調理時間の目安:25分)

  1. ベーコンは細切りに、白菜は芯と葉を分け、それぞれ長さ3cmのせん切りにします。
  2. 鍋でオリーブオイルを熱し、ベーコン、白菜の芯、白菜の葉の順に加えて中火でいためます。
  3. 2に水とコンソメを加え、白菜がやわらかくなるまで中火で煮込み、塩・コショウで味を調えます。
  4. もちは4等分にし、バケットと一緒にオーブントースターに入れます。様子を見ながら3〜4分加熱し、それぞれ焼き色が付いたら取り出します。
  5. 耐熱容器を2個用意し、それぞれにもちを入れ、3を注いで、バケットをのせます。その上にチーズを散らして、オーブントースターで4〜5分(または180度のオーブンで7〜8分)こんがりと色が付くまで焼きます。
1人分の栄養価
エネルギー 328kcal
タンパク質 10.6g
脂質 16.0g
炭水化物 33.8g
塩分 2.7g
=野菜摂取量=(1人分)

可食部分の分量 50g
・緑黄色野菜 0g
・淡色野菜 50g

今週のエコポイント!

残りがちなもちのレパートリーを増やして、無駄にしないよう、上手に使いましょう。もちはチーズとの相性が良いので、いろいろな具をトッピングして、ピザ風にして食べるのもおすすめ。
また、小さく切ったもちを春巻きの皮やぎょうざの皮で包んで揚げても、おいしく食べられます。味付けは、もちに練り梅を塗ってしそで巻いたり、塩やしょう油のほか、チリソースなどを付けたり、アイデア次第でバリエーションが楽しめます。

今週のエコポイント!

もちとバケットを同時にオーブントースターに入れ、熱源の消費を抑えます。

作り方のポイント!

最初にベーコンをいためます。

作り方のポイント!

次に白菜の芯を入れ、最後に葉を入れます。時間差をつけていためることで、火の通りを均一にします。

作り方のポイント!

作り方の2


もちとバケットをこんがりと焼き、香ばしい風味を出します。

作り方のポイント!

作り方の4

今週のおすすめBEST3
1位 アジアチキン
2位 ぶどうのスムージーシェイク
3位 アボカドとカニかまのカリフォルニアロール