粒マスタードが香るソースが決め手。
サーモンソテー マスタードソース
サーモンソテー マスタードソース

■材料(4人分)

  • サーモン … 4切れ(1切れ90g程度)
  • … 適宜
  • コショウ …適宜
  • 小麦粉 … 適宜
  • クレソン … 1束
  • プチトマト … 8個
  • 無塩バター … 10g
  • サラダ油 …小さじ1/2
  • レモン汁 … 小さじ1
  • 白ワイン … 大さじ4
  • バター … 30g
  • 粒マスタード … 大さじ1
  • レモン(輪切り) … 4枚

■作り方(調理時間の目安:20分)

  1. サーモンは水気をふき取って両面に塩を振り、10分ほどおきます。出てきた水分を軽く押さえるようにしてふき取り、両面にコショウを振ります。小麦粉をまぶし、余分な粉ははたきます。
  2. クレソンは食べやすい大きさに切り、サッと水に放ち水気をきります。プチトマトはヘタを取り縦半分に切ります。
  3. フライパンに無塩バターとサラダ油を入れ火力「中」で熱し、バターが完全に溶けて細かい泡が出てきたら、サーモンを皮目から焼きます。3分ほどで裏返し、また3分ほど焼いて熱を通します。クッキングヒーターを切り、レモン汁をサーモンに回しかけます。
  4. 鍋に白ワインを入れ、火力「中」で熱します。沸騰してきたら火力を「弱めの中」にし、30秒ほど煮立ててアルコール分を飛ばします。一度クッキングヒーターを切り、バターを入れてよく混ぜ溶かします。
  5. 4を再び火力「中」で加熱し、ひと煮立ちしたら火力を「弱」にして、とろみが付くまで1分ほど煮つめます。塩・コショウで味を調えて器に移し、温かいうちに粒マスタードを混ぜ合わせます。
  6. 3を皿に盛りつけて5をかけ、2と輪切りのレモンを添えます。
みんなのレシピ大募集
1人分の栄養価
エネルギー 246kcal
タンパク質 21.4g
脂質 13.2g
炭水化物 6.5g
塩分 1.4g
エッセンス

エッセンス

ソテーやくん製にされるサーモンは「キングサーモン」や「サーモントラウト」が主流です。キングサーモンは、脂肪分が多いのが特徴。鮮やかなサーモンピンクの色素は、抗酸化力を持つ成分として注目されている「アスタキサンチン」です。

作り方のポイント!

魚は塩をしてしばらくおき、出てきた水分をふき取ってから調理すると、生臭さが抑えられます。

作り方のポイント!

作り方の1


サーモンを焼くとき、バターにサラダ油を少量入れると、焦げにくくなります。


ソースのとろみの目安は、混ぜたときに鍋の底が見えるぐらいです。

作り方のポイント!

作り方の5


ソースは温かいうちに、粒マスタードと混ぜ合わせます。

作り方のポイント!

作り方の5

今週のおすすめBEST3
1位 にんじんと豆もやしのナムル
2位 ピーマンと牛肉の炒め物
3位 いろいろ野菜の蒸し煮パスタ