■材料(4人分)
- サーモン … 4切れ(1切れ90g程度)
- 塩 … 適宜
- コショウ …適宜
- 小麦粉 … 適宜
- クレソン … 1束
- プチトマト … 8個
- 無塩バター … 10g
- サラダ油 …小さじ1/2
- レモン汁
… 小さじ1
- 白ワイン … 大さじ4
- バター … 30g
- 粒マスタード … 大さじ1
- レモン(輪切り) … 4枚
■作り方(調理時間の目安:20分)
- サーモンは水気をふき取って両面に塩を振り、10分ほどおきます。出てきた水分を軽く押さえるようにしてふき取り、両面にコショウを振ります。小麦粉をまぶし、余分な粉ははたきます。
- クレソンは食べやすい大きさに切り、サッと水に放ち水気をきります。プチトマトはヘタを取り縦半分に切ります。
- フライパンに無塩バターとサラダ油を入れ火力「中」で熱し、バターが完全に溶けて細かい泡が出てきたら、サーモンを皮目から焼きます。3分ほどで裏返し、また3分ほど焼いて熱を通します。クッキングヒーターを切り、レモン汁をサーモンに回しかけます。
- 鍋に白ワインを入れ、火力「中」で熱します。沸騰してきたら火力を「弱めの中」にし、30秒ほど煮立ててアルコール分を飛ばします。一度クッキングヒーターを切り、バターを入れてよく混ぜ溶かします。
- 4を再び火力「中」で加熱し、ひと煮立ちしたら火力を「弱」にして、とろみが付くまで1分ほど煮つめます。塩・コショウで味を調えて器に移し、温かいうちに粒マスタードを混ぜ合わせます。
- 3を皿に盛りつけて5をかけ、2と輪切りのレモンを添えます。
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1人分の栄養価 |
| エネルギー |
246kcal |
| タンパク質 |
21.4g |
| 脂質 |
13.2g |
| 炭水化物 |
6.5g |
| 塩分 |
1.4g |
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