■材料(4人分)
- ペンネ … 160g
- スナップエンドウ … 8本
- ほたて(生食用) … 4個(100g)
- ニンニク … 1片
- 生クリーム … 150cc
- 塩 … 少々
- コショウ … 少々
- 白ワイン … 小さじ1/2
- オリーブオイル … 大さじ1
- トマトピューレ …大さじ1
- ペンネのゆで汁 …大さじ1
- 乾燥パセリ …少々
■作り方(調理時間の目安:15分)
- ペンネをゆでる熱湯(分量外/水1リットルに対して塩小さじ2、オリーブ油小さじ1/2程度)を用意します。筋を取ったスナップエンドウは、ペンネをゆでる前の熱湯で強火で2分ほど下ゆでし、2〜3等分に斜め切りにします。続けてペンネを、表示時間通りゆでます。
- ほたては縦半分、厚さ半分に4等分します。塩、コショウ、白ワインを振りかけ、5分ほどおきます。ニンニクは半分に切り、芯を取り除いてから包丁の腹でつぶします。
- フライパンにオリーブオイルと2のニンニクを入れ、火力「弱めの中」で2〜3分加熱します。香りが立ってきたらニンニクを取り出します。そこに2のほたてを加え、火力「中」で表面が白っぽくなるまで炒めます。1のスナップエンドウを加え、全体に油をなじませます。
- 火力「中」のまま、3にトマトピューレを加え、軽く油となじませてから全体を炒め合わせます。ペンネのゆで汁を加え、生クリームを入れ軽くひと煮立ちさせます。火力を「弱めの中」にさげて、ソースに軽くとろみがつくまで1〜2分煮ます。水気をきったペンネを加え、全体を混ぜ合わせます。
- 皿に盛り、乾燥パセリを散らします。
|
1人分の栄養価 |
| エネルギー |
373kcal |
| タンパク質 |
12.1g |
| 脂質 |
20.4g |
| 炭水化物 |
33.5g |
| 塩分 |
1.3g |
|